肩こりの原因は、心と体の「力みすぎ」。イルチブレインヨガで リラックス ☆

肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、それが筋肉の硬直化へとつながります。
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう

体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です。
仕事でパソコンを打ったりしている時や料理をしている時に、ついつい肩に力が入ってしまう。また、休憩している時も緊張が抜けず、常に肩が力んでいる。
中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます。肩に力が入り続けることで肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化。肩の痛みへつながるのです。

肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです。心をストレスから解放し、緊張をといてあげることが「力みすぎ」を解消する第一歩です

イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすと共に脳への血流をスムーズにして、
頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます。それによって心がリフレッシュ、緊張状態から抜け出すことができます

このストレッチは、受験勉強や大事な仕事の時などに行うとたいへん効果的。
集中力が途切れたり体がだるくなってきたり、眠気を感じたりした時などの気分転換にもぴったりです
特に、同じ姿勢が長く続いた後に行うとリラックス効果が高いです。

＜イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」＞



1 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。




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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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