肩こりに効果的なダンワールドの「背中で手をつなぐ」ポーズをご紹介します。
肩こりの多くは、肩まわりの血行不良によって起こります。血行が悪くなると、栄養や酸素が体の必要な部分に行き届かなくなり、疲労物質は蓄積しやすくなります。こり特有のジンジンとした痛みは、疲労物質が神経を刺激するときに起こるものです。この刺激により、こり症状が起きると考えられています。
肩まわりの血流をスムーズにするのにオススメなのが、背中の後ろで両手をつなぐ、ダンワールドの「背中で手をつなぐ」体操です。このポーズをすると、首筋から、肩、肩甲骨周りの筋肉が刺激され、ほぐれるため、血流改善に効果的です。
ダンワールドの脳体操で、肩こりスッキリ、軽い肩になりましょう。
＜背中で手をつなぐ＞
1. 右手を上げて背中の方へひじを曲げます。
2. 左手を背中の上の方に上げ、右手とつなぎます。
3. 手を替えて同様に行ないます。
左右の手が届かないときは、無理に伸ばさずに、少しずつほぐしながら行いましょう。
