満月のアロマ

こんにちは、中野スタジオです。

ついに梅雨本番でしょうか　

スタジオでは、少しでも皆さんが心地よくトレーニングを受けてもらえるようにと

アロマオイルを使っています　

会員さんにも、評判が良いのでまたまたご紹介します　

 今月は２３日が満月だそうです。

 

カリス成城…満月のアロマ

プラス・マイナスのエネルギーがピークに達する時。

 

数々の言い伝えがあり、神秘的なパワーは動物や植物、海や人間にも活力を与え、

 

またマイナス感情のエネルギーも高まり緊張状態になると言われています。

リラックスをしながらお手入れを楽しんでみては…。

ポジティブなエネルギーを取り入れ、バランスをとりましょう。


グレープフルーツ、サンダルウッド、ライム、パチュリ

 カリス成城HPより

 

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

スタジオでお待ちしています　

希望の手紙 息と平和

こんにちは、中野スタジオです　

少し梅雨らしくなってきましたね。体調はいかがですか　

朝しっかり太陽の光を浴びて、目を覚まして　

良い一日をスタートしてください　

 

息と平和

意識を体の丹田に置くと
息は自然に深くなります。
感謝する心、喜びの心を持てば
息は自然に軽くなります。

吸うときに体に感謝をして
吐き出すとき天に感謝すれば
息は自然に深くなって軽くなります。
これが本来の息
自然な息です。

自然な息をすれになれば
自分も知らないうちに息をしていることすら
忘れるようになります。

清く新鮮な気運が
呼吸をとおして体の中と外を出入りしながら
息をすること忘れ
自分自身をも忘れ
ただ息になってしまうのです。

息と私が一つになる時
私たちは平和を感じることができます。

一指 李承憲 『希望の手紙 』 より

 

　今週もどうぞよろしく

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香り瞑想

 イルチブレインヨガの「香り瞑想」で、深～いリラックス 

こんばんは、中野スタジオです　

週の真ん中、頭も体もお疲れではないですか？

さて、どうやって疲れを癒しましょうか。今日ご紹介するのは、香りです。

香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。

５月のブログでもご紹介しましたが、スタジオでも季節に合わせて香りを選んでいます。

とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、

アンチエイジングにも役立つとされます　

私たちの脳の中で、香りを感じるのは「大脳辺縁系」（だいのうへんえんけい）という場所です。大脳辺縁系は、脳の中でも最も古い部分の一つで、動物としての本能的な機能を担当しています。

この大脳辺縁系と密接に関連する「視床下部」（ししょうかぶ）には、自律神経やホルモンの分泌を調節する働きがあります。大脳辺縁系が心地よい香りを感じると、視床下部から脳内ホルモンの分泌が促されます。とくにリラックス感や幸福感などの効果を持つホルモンが生成されやすくなり、私たちの心とカラダを癒してくれます。

こうした香りの効用に着目したのが、「香り瞑想」です。香りの作用で脳を刺激することで、ストレスを解消。リラックスした状態で瞑想を行うことで、瞑想に集中しやすくなります。通常の瞑想よりも、癒しの効果が高まります。

＜香り瞑想＞

１．アロマオイルなどを使って、香りを漂わせます。花瓶に生花をいけたり、香油をティッシュやハンカチに１～２滴落として鼻から吸ったりしてもいいでしょう。

２．リラックスして横になり、花園にいるようなイメージをします。気持ちをラクにして、ゆったりとした呼吸に集中。体の緊張を緩めます。

３． 息を吸うとき、花の香りが脳細胞ひとつひとつに染み込んでいくことをイメージします。

４．息を吐きながら、脳細胞にたまった疲労物質や毒素がすべて抜けていくことを想像します。真っ黒な空気が体内から吐き出される姿を思い描いてもいいでしょう。

５．心と体に伝わるほのかな香りを感じながら、自分が花になったとイメージします。

６．息をするたびに花の香りが四方に広がっていきながら、心身の疲れがスッキリ解消されているのを感じてみます。

　寝る前に行うと、朝スッキリと目覚めることができます　

 今日もお疲れ様でした　

明日また　元気でお会いしましょう　

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希望の手紙 自然治癒力

自然治癒力

私たちの体には自ら病気を治癒できる医師がいます。
それを自然治癒力といいます。

自然の力ということは体の自然治癒力と
宇宙のエネルギーによって

時間が経つほど元気な状態に戻ることをいいます。

病気や不治の病が自然治癒力を通じて
治療されることは一つや二つでありません。
それは心と体の自然治癒力が一つになる時
... 病が治ったと話すのです。

心が私たちの体の自然治癒力を
信じるところから治療が始まります。
心が体を認め、体もまた心に頼る時
私たちの体の自然治癒力は極大化されます。

一指 李承憲 『希望の手紙 』 より

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こんにちは、中野スタジオです　

自分の体は自分で守れる、すごいことですね　

一般トレーニングで、体と心をパワーアップしていきましょう　

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背骨は神経の高速道路！ やさしくほぐそう

こんにちは、中野スタジオです

スタジオでのトレーニングは、そういえば、学生時代にしたことがある

など、難しくないものがあります。

でも、するのには理由があります

そのうちのひとつを改めてご紹介します

イルチブレインヨガのでんぐり返りは単純な動作ですが、背中を柔軟にほぐし、心地よい刺激を与えてくれます。背骨の中で神経を包んでいる「脊髄液」は、脳脊髄液とつながっており、でんぐり返りをすることで、脳脊髄液の流れもスムーズになります。イルチブレインヨガのでんぐり返りで、背中を活性化しましょう。

＜イルチブレインヨガの「でんぐり返り」＞

１． 両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
２．尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。３０回繰り返します。

※足の反動で使って勢いよく起き上がると、首の骨を痛める恐れがあります。できるだけゆっくり行い、なるべく足の反動を使わないようにしましょう。上腹部から下腹部に重心を移しながら、むりなく起き上がります。足の反動なしに起き上がるのが難しいときは、手を組んでひざ下や太ももを抱えながらやってみましょう。

※尾骨が少し出ている人は、柔らかいマットを使用しましょう。

効果：背骨をやさしく刺激し、脊髄神経や内臓機能を強化します。

 

体調に合わせて無理なく楽しく　６月もよろしくどうぞ　

ご質問もお気軽に！　

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