肩こり スッキリ ！！

肩こりスッキリ☆「背中で手をつなぐ」ポーズ

 こんにちは、中野スタジオです。

毎日お仕事お疲れ様です。

１年を通して、皆さんのお悩みで、多いのは肩こりです。

今日は肩こりに効果的な「背中で手をつなぐ」ポーズをご紹介します。

肩こりの多くは、肩まわりの血行不良によって起こります。血行が悪くなると、栄養や酸素が体の必要な部分に行き届かなくなり、疲労物質は蓄積しやすくなります。こり特有のジンジンとした痛みは、疲労物質が神経を刺激するときに起こるものです。この刺激により、こり症状が起きると考えられています。

肩まわりの血流をスムーズにするのにオススメなのが、背中の後ろで両手をつなぐ、「背中で手をつなぐ」体操です。このポーズをすると、首筋から、肩、肩甲骨周りの筋肉が刺激され、ほぐれるため、血流改善に効果的です。

肩こりスッキリ、軽い肩になりましょう。

＜背中で手をつなぐ＞

1. 右手を上げて背中の方へひじを曲げます。
2. 左手を背中の上の方に上げ、右手とつなぎます。
3. 手を替えて同様に行ないます。

左右の手が届かないときは、無理に伸ばさずに、少しずつほぐしながら行いましょう。

 毎日のトレーニングはスタジオで

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