【今日もBIKE & RUN トレーニング】

　久しぶりに30分脂肪燃焼インターバルトレーニングにチャレンジ。
以前のようには踏めなかったが、踏むほどに集中することが出来た。

　１月中旬開催の30km（RUN)のレースにエントリーした。
LSDを増やして完走を目指したい。タイムは３時間切り。

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５日
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒16.86km
 　　 Av:33.7km/h Max:60.0km/h　Av:77rpm Max:113rpm
      Av:126bpm Max:150bpm 179kcal
　RUN:45分≒5km

　終了時の体重：64.8kg　体脂肪率：16.7％