BIKE：Tabata Protocolインターバルトレーニングにチャレンジ。
19Tで12分間のアップ（118bpm）の後、13Tのギヤで［全力：20秒（レスト：10秒）]×８、10分間のクールダウン。
１本目に頑張り過ぎたようで早くも２本目で後悔、３～８本はしんどいばかり。
心拍数はMax:156bpmに達し右脹脛は痙攣寸前だった。
ここまで追い込めたことは調子が良いことでは…。
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２１日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプルアップ≒9分10秒
25ｍバッタ×8 ２ビートクロール×６
BIKE：Tabata Protocolインターバルトレーニング≒15.4km
Av:34.2km/h Max:70.3km/h Av:93rpm Max:131rpm
Av:124bpm Max:156bpm Avパワー：220W
夕食後の体重：63.4kg 体脂肪率：15.5% Min:44bpm
