天候:曇り 気温:25℃ 無風
あましんスタジアム 15:24~
5:58/㎞ペースから徐々にビルドアップして12㎞で5:06/㎞ペース。その後3㎞はしんどくなって少しペースダウン、15㎞をAv5:24/㎞で走り終えた。
心拍数は145bpm程度、もちろん余裕があった。
左足踵や右腰・脚の違和感があってかばいながら走ってると、痛みが移動していくようで終わってみたら右膝と右腰が少々痛い。ランニングフォームが課題!
明日から大会へ向けた調整期間にはいるが、痛みが和らいでくれることを願う。
===========
20日
RUN:81分≒15㎞(5:22/㎞)
終了時の体重:62.6㎏ 体脂肪率:16.0% Min:41bpm