SWIM:左手のかきが甘くてスピードが上がらない。
練習量が減っているので当然のこと、徐々に上げていきましょう。
BIKE:19Tから13Tまで徐々にギヤを重くする。13T(40km/h)は2分間だけ、Max:144bpmだったからまだ追い込めるはずだが重たくて脚が持たない。
もう少し辛抱できればいいのだけれど…。
=================
5日
SWIM:2,000m
1,500mプルビルドアップ≒27分40秒
200mプル(50秒/50mペース)
[25mバッタ+25フリー]×4
左手プル100m
BIKE:40分ビルドアップ≒22.9km
Av:34.3km/h Max:42.2km/h Av:85rpm Max:97rpm
Av:125bpm Max:144bpm 238kcal
終了時の体重:61.8kg 体脂肪率:16.1% Min:43bpm