亀川ダム湖畔道路 14時48分~
天候:快晴 気温:19℃
ビルドアップ風に101分間LSD走(Av6:19/km)、7:25/kmから5:29/kmへ。
リズミカルな走りが出来ればいいのだけれど…。足首・脹脛が張り気味だった。
「5kmのタイムで分かるマラソン完走予想タイムとペース目安表」によれば、
先日の佐伯の10kmが45分41秒だったから5kmは22分切り、ハーフマラソンは1時間41分12秒、マラソンは3時間31分00秒のタイムが予想できるらしい。
もうちょっとだけ頑張ってみたい!
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30日
RUN:101分≒16km(6:19/km)
終了時の体重:61.9kg 体脂肪率:16.2% Min:44bpm