昨日がRUN＆SWIMだったので、今日はBIKE練習とした。
Av:30km/hで１時間ぐらい乗れればいいかと思っていたが
途中からアベレージスピードを追いたくなりギヤを重くしていった。
ラスト10分はしんどいペダリング、Av:32km/hをなんとかクリアした。
ペダリングが安定しなかった！ まだまだコアの強化が必要かもしれない！
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２０日
BIKE:ローラー台～60分≒32.0ｋｍ
Av:32.0km/h Max:34.8km/h Max:131bpm Av:119bpm
Max:90rpm Av:80rpm 327kcal
コアトレ