試しに750ｍをプルブイでタイムトライアルしてみると、13分丁度だった。
50ｍを52秒、このペースで1,500ｍいけたら26分になる。
心拍数も上がらず呼吸も苦しくないが、腕のかきは重たかった。
久々の30分間脂肪燃焼プログラムはAv:37.1km/h。
ベストとはいかなかったけど、ペダルが重たく感じたのは久々のせいだろうと思う。
目標のケイデンスには少し達しなかった。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１１日
SWIM:40分≒1,400ｍ
100ｍプルアップ
750ｍタイムトライアル≒13分00秒
50ｍ片手バッタドリル×10（45秒休憩）
25ｍバッタ×2（45秒休憩）
BIKE:ローラー台～30分≒18.6km
Av:37.1km/h Max:62.1km/h Max:154bpm Av:133bpm
Max:118rpm Av:80rpm 196kcal
RUN:30分スロージョギング≒３km