バタフライの練習量は増えているけれど、スピードを上げることができないでいる。
ネットで検索してみると『スピードアップの秘訣はピッチを上げる』とあった。
ピッチを上げるには、うねりの少ないフラットな泳ぎにする必要がある。
そのためには、
1.頭よりも手の入水を先にする。
2.入水後は手のひらで水を抑えて体を水面近くに保持する。
3.リカバリーは水面近くのぎりぎりの低い位置で手を前に戻す。
4.呼吸は、あごを引いて行うこと。
頑張ってみよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２６日
SWIM：50分≒1,200ｍ 500ｍ左手パドルプル（9分）
バッタ25ｍ(20秒～22秒）×10本 フィン潜水25ｍ×15本
２７日
SWIM：60分≒1,800ｍ 1,000ｍプルUP（18分）
バッタ50ｍ×6本 25ｍ×10本 フィン潜水25ｍ×6本
BIKE：ローラー台～35分≒18.9km Av:32.2km/h Av:124bpm
Max:149bpm Av:81rpm 205kcal 5分毎にギヤを重くしていった。汗だくだく！
体幹トレーニング