10日から12日の３連休に加えて、13日から15日まで夏季休暇を取得させてもらった。
初盆のお参り客に備えて一日中、居間にいなければならず、 膝をたて、立ち上がったり座ったりと大変。
夕方には背中や腰が痛くなった。
気分転換に夜にはBIKEで汗を流す。
153rpmで80.3km/hはベスト！だと思う。
写真は雨に濡れたユリの花
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９日
OFF～金曜日、精神的にお疲れモードで何もできず。
１０日
BIKE:60分≒32.3km 32.3km/h Av:120bpm Av:85rpm 335kcal
[30km/h：5分＋35km/h：5分]×6本
飲み会の前に汗をかいた。
なぜか飲み過ぎちまった。待ちぼうけの嫁さんに怒られた。
１１日
OFF～二男が帰ったので少しだけ飲み会。
１２日
BIKE:30分≒15.6km
ビルドアップ～31.4km/h Av:112bpm Av:83rpm
Max80.3km/h Max:153rpm 153kcal
１３日
BIKE:40分≒21.1km Av:31.4km/h Av:117bpm Av:88rpm 220kcal
10分UPの後、30km/h～33km/h～37km/h
(90rpmを維持しギヤを二枚ずつ重くしていった。)
RUN：20分≒2km