久々となった屋外プールでの練習は、台風10号接近のお陰で水温もぐんと下がり心地良い泳ぎができた。
500ｍをプルでアップした後にバッタ：25ｍ×10、フィン潜水25ｍ×4で終了。
500ｍプルは25ｍを16ストロークと大きな泳ぎを心掛けた。
少ない人は12ストロークらしい！
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１６日
SWIM：1,000ｍ 500ｍプルUP バッタ25ｍ×10 フィン潜水25ｍ×4
体幹トレーニング
１７日
SWIM:1,800ｍ 500ｍプルUP 500ｍ左手パドル バッタ50ｍ×2 フィン潜水25ｍ×10 背面フィン25ｍ×10
BIKE:ローラー台～26分≒14.5km タバタトレーニング Max:75.4km/h Av:32.8km/h
Max:163bpm Av:129bpm Max:152rpm Av:84rpm 165kcal
体幹トレーニング