超大型台風の接近が気になるところ。
午後3時頃から降り始めた雨のお陰で、気温も3℃ほど下がってきた。
夕方からBIKEに跨る。20分ビルドアップの後、20分~25分≒33km/h→→25分~30分≒40km/hへ上げる。
以前はこんなことは出来なかった。
今はそれほどしんどいとは思わない。
己の進歩に喜びを感じる。
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14日
BIKE:ローラー台30分≒15.4km Av:30.6km/h Max:140bpm Av:113bpm Av:85rpm 152kcal
20分ビルドアップの後、20~25分≒33km/h~25~30分≒40km/hへ
RUN:30分≒3km
15日
OFF~