今日のコースは自宅から通勤経路どおりに職場まで行き、久玉から東海岸へ回って山の浦から内の原へ山道を抜ける。国道を北上し「路木ダム」を越えて下平へ降り、宮野河内、大宮地を経由して帰る８４ｋｍ。高低差100ｍ～150ｍ程の４山を登るちょいとキツイコース。
スタート：14時頃
天候：晴れ 32℃～29℃
総距離：84ｋｍ
実時間：３時間28分
総時間：３時間43分
ＡＶ：24.6ｋｍ／ｈ
獲得標高：959ｍ
スタート時の体重：67.6ｋｇ
終了時体重：65.5ｋｇ
スタート時の気温は32℃を超えていたと思う。アスファルトの熱気がモワッと気持ち悪い。
それでも海岸線はよっぽど涼しさを感じる。
購入したペットボトルは５本、うち１本分は頭からかぶって身体を冷やした。
２時間を経過したあたりから両足の指先が痙攣する。エネルギージェルの補給が遅れたのが原因か？
右手の痛みは未だに治まらず、ギヤチェンジやボトルを持つ度に痛みを感じる。
早く治ってくれ～。
写真は、久玉港の漁業取締船「あそ」 路木ダム 亀ヶ淵