今日のコースは、自宅から天草空港、佐伊津町、五和町通詞島、苓北町富岡を経て下田から福連木を通り帰る約８７ｋｍ。
熱中症を懸念してチンタラペースの心積りでスタートする。
スタート：14時30分頃
天候：晴れ
気温：約３３℃～３０℃
風：南西の風、微風
総時間：３時間58分
実時間：３時間33分
ＡＶ：24.6ｋｍ／h
総距離：87ｋｍ
獲得標高1187ｍ
熱風が息苦しく感じられ、いつもよりペダルが重い。
正に耐暑訓練！ 折れそうになる気持ちに『喝』を入れながら頑張る。
スタート前の体重は68.5ｋｇ⇒ゴール後65.0ｋｇ(3.5ｋｇ減＝危険！！）
補給水：アクエリアス500ｍｌ、お茶500ｍｌ、天然水500ｍｌ。
補給食：ＣＣＤクリアレモン１個(165Kcal)、チョコタルトバー１個（185Kcal）
70ｋｍを越えた下田あたりから、微妙に足先の攣りや僅かに頭痛気味。
休憩を多めにとって、冷たい天然水で身体を冷やし無事に帰宅できた。
体重減少は最小限にとどめたいけど、飲めないのが現状。
何をどう飲めば良いのか？水分補給は難しい。
