夏場、しかも午後の気温が高く蒸し暑い時間帯のライディングは要注意です。
今年、２～３度チャレンジした際に、まずは足の指先の痺れと痙攣から始まり、両足大腿内側のビリッと来る痙攣（これは痛い～もはや熱中症。）それに軽い頭痛がきました。
こんな時は決まって体重が2ｋｇ以上、ひどい時には3.5ｋｇも減っています。
関連するサイトを探してみれば、体重減少は極力なくすよう水分と塩分を補給する必要があるとのこと。少しずつ定期的に飲むようにしなければ・・・。
※真夏のサイクリングを考える
※自転車で熱中症にならないために
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25日
BIKE：ローラー台～70分 AV:22.7ｋｍ／ｈ
26日
BIKE：ローラー台～70分 AV:25.0ｋｍ／ｈ 少しギヤを上げてみた。