今にも雨が降り出しそうな午後３時頃、近場で山登りにチャレンジ。
高低差：３８ｍ
距離：４６０ｍ
平均斜度８％
登り回数：１２回
時速：10ｋｍ／ｈ～13ｋｍ／ｈ
雨が強くなって12回で止めて自宅に帰り、ローラー台にて４０分間、AV：24.5ｋｍ／ｈで汗を流しました。
Youtubeの韓国ドラマ『火の女神ジョンイ』にはまってます。
６月からノンアルコールに変え飲酒量をセーブし、体幹トレーニングをほぼ毎日やって臨んだ人間ドックは「体重減少」、「腹囲減少」、「体脂肪率減少」、「血圧降下」、「最大酸素摂取量増加」など、まずまずの効果をもたらしました。
体重：67.5ｋｇ
腹囲：79.5ｃｍ
血圧：122－87
体脂肪率：16.7％
最大酸素摂取量44.9ml/kg/min
体力年齢は40歳代前半なり！
一方で血色素、ヘモグロビンの減少など貧血気味になったのは、運動量の割に食事の量が増えていないことと、少々オーバートレーニング気味なのかもしれません。
貧血のままでは「阿蘇望」は危険信号です。なんとかせねば！
そして、相変わらず視力が左0.1未満、右1.5と極端。
左目、なんとか良くならないものかね‼