朝から雲一つない完璧な快晴。
洗濯や、梅雨でカビだらけのトイレ掃除などを済ませ、早飯食って昼過ぎからスタートする。
気温は、すでに30℃を超えていそうな熱風を感じるが、「サイクルマラソン阿蘇望」出場を視野に入れ、滅多にない天気だからと気合を入れてペダルを漕ぎ始める。
今日のコースは、十万山（標高225ｍ）、広域農道(標高425ｍ）、福連木(標高305ｍ）を越える70ｋｍの山岳コース。
スタート：12時20分
天候：快晴→曇り
気温：30℃～34℃
総時間：4時間05分
実時間：3時間29分
ＡＶ：20.2ｋｍ／ｈ
獲得標高：1,313ｍ
スタート時の体重は67.5ｋｇ、帰宅時の体重はなんと64.5ｋｇ。
熱中症にならないようにと途中、自販機で550ｍｌのスポーツドリンクを４本買って補給した。
もう１本天然水を、火照った身体を冷やそうと頭からかぶった。
貧血気味にならなかったのは良かったけど『阿蘇望』は、あと距離50ｋｍと獲得標高1,700ｍもある。
Ａコースの完走は、益々厳しい感じがしてきた。
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８日
BIKE：ローラー台～70分 AV：24.8ｋｍ／ｈ。
