奈良マラソンあと５日

　ジムに行くのが遅れた。

　ラン　１１で９キロ　心拍１３２まで、１２で７キロ　心拍１４９。合計１６キロ。

　今月もなんとか大台に載った。

　今日もスイムと思ったが時間切れであきらめる。

　今日も井上さんが走っていた。東浦さんも不安で走りにきたみたいだ。

　昨日のブログ計算式で井上さんは３．３０分、東浦さんは３．４０分、中島文江さんは３．２７分。

　みんな余裕をもってがんばりましょう。