何回も出た千里 シティー10キロマラソン。

スピード強化の目的で 10キロのレースを何回も出ました。スピードをつけるには 10キロぐらいの距離を全力で走る練習をするのは効果的と思っています。すべてはマラソンにつながるものであり、トライアスロンにもつながってくると思います。
10キロの最高タイムは桜井市民マラソンで、会社の先輩と一緒に出ました。ラストの 2キロぐらいは全力のスピードで走ったと思います。下り道だったためスピードが増して、39分 24秒くらいたったと記憶しています。
練習方法は、家の近くの 100mくらいの上り坂を全力で走り、下り坂をゆっくりと降りてくる感覚です。
また 1キロ 4分くらいのインターバルを、橿原総合運動場で行いました。400mのトラックがあったのでここで練習をしました。ここで練習しているころは 1キロ 4分が最高位でした。若いころは 3分 30秒くらいでインターバルをやったこともあります。
その感覚を見るのに、10キロレースはよく出ていました。今と違っハイて参加料も 3000円くらいだったので何回も出ていました。一番よく出たのは吹田市を走る千里シティーマラソンが走りやかったです。十回以上はいてると思います。
まだやっているかしれませんけど。