インターバル走

今日は仕事の後で、トレッドミルでインターバル走をしてみた。
Warming Upとして時速10.5kmで0.5km走った後で、時速11.5kmで1.5km、時速13.5kmで0.5km、時速12kmで1.5km、時速13.5kmで0.5km、時速12kmで1km、Cooling Downとして時速10.5kmで1.5km走った。

まあ、こんな感じでしばらくやってみて、慣れてきたら時速12kmで1km、時速13.5kmで1kmを繰り返すようにできたら良いと思っている。

板橋Cityマラソンに申し込んだ

2017年3月19日（日）開催の2017板橋Cityマラソンに申し込んだ。
まあ、50歳になるまでに3時間30分切りを狙っていたので、2016年12月4日（日）のマカオマラソンにしようかとも思ったのだが、2週連続でフルマラソンはあまりにも無謀なので諦めた。で、昨日Runnetで探していたら、昨日から受付開始となった板橋Cityマラソンに申し込んだ。フラットなコースみたいなので、記録が期待できるが、初コースと参加人数の割に道幅が狭いとの情報があって、まあ、走ってみないと判らないと言う感じ。今シーズンの〆なので、楽しみたいと思っている。

昨日はトレッドミルで7km歩いた。