11km 2015-01-18 23:58:13 | フィリピン生活 今日は時速6kmで3km歩いた後で、時速10.5kmで5km走り、時速11kmで5km走り、時速12.5kmで1km走った後で、時速6kmで1km歩いた。 時速11kmで走っているとき139bpmだったので、結構心肺能力は向上しているのかなぁ？？？
