週末練習会からのオータムフェスト

週末の土曜日、久しぶりに一般参加者を招いて練習会をやりました。設定は15km(5:00/km)+500×2本、ふたつのグループに分かれてやりましたが、僕は一般参加のお1人と二人で3km(8:00/km)+800m×2(ウォーキング)+

市民ランナーの基本は日々の練習と積極的休養が大切とお伝えしたので、今後はウォーキングと合わせた軽いランニングで目標とする大会を目指して頑張って下さい。

15km(5:00/km)組は快調に周回を重ねて初参加のKさんも楽しく走れたようなので一安心、陸上経験者とお聞きしていましたが、想像以上の美しいフォームで走られていたのでこれからが楽しみですね

皆の右手が5のなのは真駒内5周(マコ5)、僕が1なのは(マコ1)　ヤバい、貴重な休みに真駒内3kmしか走らなかった

午後からは札幌大通公園で開催中のオータムフェストに行って来ました。

デカイなぁ　ピザ　柔らかくて美味しかったです

練習後のリカバリーはやっぱり肉　ここで食べると美味い

人気者なので目立たないよう変装しました　これなら誰だか分からないよね

その後、親切なお姉さんと友達になり、共通の知り合い話で大盛り上がり　

楽しい時間でした。またお会いしましょうアローハ

オータムフェストの最終時間まで飲み倒してしまいました。辺りは真っ暗、今日はここでお開きにします

明日のMGC、楽しみです。そして日曜朝は「STVラジオ福田ひとしのランファンほっかいどう!」明日のテーマは「秋を探してマラニック」オータムフェストにふさわしいテーマです