ナイトラン～週末の過ごし方

1週間前の洞爺湖マラソン、25ｋｍから後半はＪＯＧだったので身体のダメージもなく、気持ちは次のレースに向いてます。とは言っても8月の北海道マラソンですけど

そんなことで、金曜日の夜はナイトラン　河川敷を走りました

ヤッコさんとの（6：30/ｋｍ）15ｋｍ　走っていると赤ちょうちんに目が止まり、お持ち帰り焼き鳥で一杯やることが決定

土曜日も河川敷を下り、15ｋｍを走りましたが途中でエネルギー切れ　ランチで栄養補給です。

ランチはこれ、サガリステーキ定食

ランチ＆ビールなので帰りは地下鉄で　まずは乾杯

ランチが焼き肉だったので夕飯2次会は自宅ワイン会にしました。

そして、本日、日曜日は朝から明るい日差しが差し込んでいたので真駒内公園へ

あべちゃんと合流しての6ｋｍＪＯＧ　後半15ｋｍはガッキー、マンガとビルドアップペース走で汗を流しました。

想い出の手作り旗をナルミーが補修してくれてクオリティが上がりました。