筋トレメニュー覚書

筋トレメニューをまた少し修正。

[筋トレの日のメニュー]
プッシュアップ3種　各16回×3セット　合計144回
アームカール　左右各10回×3セット
ハンマーカール　左右各10回×3セット
トライセプスキックバック　左右各10回×2セット
ライイングトライセプスエクステンション　左右各10回×2セット
ワンハンドローイング　左右各10回×2セット
サイドベンド　左右各10回×2セット
シットアップ8種　各40回×1セット　合計320回
ストレッチ

[ランの日のメニュー]
ランニング10km
シットアップ8種　各40回×1セット　合計320回
ストレッチ

「目標値」

体脂肪　ついに近づく　目標値

蔵