筋トレメニュー覚書

最近の筋トレメニュー。

[通常のトレーニングの日のメニュー]
プッシュアップ3種　各16回×3セット　合計144回
アームカール　左右各10回×2セット
ハンマーカール　左右各10回×2セット
ダンベルベントオーバーローイング　10回×3セット
ワンハンドローイング　左右各10回×3セット
シットアップ8種　各40回×1セット　合計320回
ストレッチ

[タバタ式トレーニングの日のメニュー]
プッシュアップ（胸・腕）
アームカール（腕）
フラッターキックス（腹）
ダンベルベントオーバーローイング（背）
レイズドフィートプッシュアップ（胸・腕）
ハンマーカール（腕）
ストレートレッグクランチ（腹）
ダンベルスクワット（足・腰）
ストレッチ

[ランの日のメニュー]
ランニング10km（時間がある時は15km）
シットアップ8種　各40回×1セット　合計320回
ストレッチ


何を目指してるんですか？とよく聞かれる。何も目指してない。人並みの肉体になれれば満足。今までがあまりに気合が入ってなかったから。

「筋トレ」
　
筋トレや　継続まさしく　力なり

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