■講座名
3日間ボディシェイプ集中講座 「10年前のボディになる！」
■日時
2011年9月18日（日）・19日(祝）・23（祝） 11:00-14:30
■参加者
Ｙ．Ｋ（30代・OL） Ｅ．Ｍさん（30代・OL）
今回のご参加はＭＭＰ（マインドマップ）集中コースのお仲間。
大学時代からの親友だそう。 ボディシェイプ集中講座へのご参加即決です。
e'roomパーソナルカラー＆メイクに参加されたお二人ですが、
美と健康、特に内面からの美に興味をもっていらっしゃいます。
「10年前のボディになる！」をテーマにより健康的で美しい
ボディを手に入れることを目標にしました。
◇目標設定 短期・中期・長期にわけて目標設定
身体の中からキレイを引き出し、身体全体を引き締める。
～特に下半身を中心にサイズダウンさせる～
■内容レポート
1)ファーストカウンセリング/ 体調チェック/ 体重チェック・採寸/ 目標設定
2）エクササイズ（スロトレ）
3)yoga①呼吸法・他
4)yoga②ポーズ （3日間の目標設定と状況により内容設定）
5)まるごとセルフボディケアレッスン（首～足先・背中も含めた全体）
6）アフターカウンセリング/ 体重チェック/ 食のアドバイス・他
7) ランチタイム ＊ローフードを中心とした美容メニュー＊
食物が持つ、加熱によって失われがちな酵素やビタミン、ミネラルなどを
効率よく摂取できる「ローフード」
健康・美肌・ダイエット・体調改善にも効果的な「ローフード」を中心に
ご参加者お二人に合わせてメニューを作りました。
～1回目～
～2回目～
～3回目～
8）Ｑ＆Ａ、まとめ
◇最終結果◇
【Ｙ．Ｋさん】
体重/ -1.8(kg)
ウエスト/ -3.2(cm)
ヒップ / -2.1(cm)
太もも/ -2.0(cm)
足首/ -1.5(cm)
二の腕/ -2.3(cm)
【Ｅ．Ｍさん】
体重/ -3.1(kg)
ウエスト/ -4.2(cm)
ヒップ / -3.5(cm)
太もも/ -4.0(cm)
足首/ -2.4(cm)
二の腕/ -2.0(cm)
■参加者のご感想
～ボディケアの効果に驚きです！～
ボディケア、食生活、姿勢、呼吸など改めて気を遣い、意識する1週間でした。
ヨガやスロトレは途中でわからなくなったり、うろ覚えだったところもあり、
少しずつしか進めませんでしたが、マッサージの効果はすぐに現れたので、
motivationにつながりました。
日常にうまく取り入れ、素敵なbodyとLife stayleを目指したいと思います。
（Ｙ．Ｋさん）
～こんなに効果がわかるなんて！ 続けていきます～
朝のむくみがなくなりました。家でも継続できるヨガ、スロトレも教えて
もらえて大変よかったです。
自分でできる身体のお手入れで、これだけ効果があるのだと実感できたので、
毎日少しずつでも続けていきたいと思います。 （Ｅ．Ｍさん）
■講師の感想
短期（3回コースで）・中期（11月12日ＭＭＰ会に向けて）・長期（来年9月）
それぞれの目標設定に基づき、カリキュラム設定しました。
身体の歪み・癖を取り除きデトックス効果で身体の質を上げていくことにより、
結果的に身体全体が引きしまっていきます。
ランチにローフードを中心にしたメニューをご用意。
食べ方にひと工夫のローフード摂取法を取り入れていただくことで
体内の浄化も。 予想以上の結果につながりました。
結果的にお二人ともウエスト、ヒップラインが見た目にもわかるほど
大きくサイズダウン。メリハリボディに近づきました！
さらにお肌の質感も変わりました。
引き続き、フォローアップコースを受講されます。（10月・11月）
中期目標に向けて意欲いっぱいのお二人、これからの変化が益々
楽しみです。