中山峠

昨日は仕事終わりに髪切って焼き鳥食べたいヤツとスーパー行って他にも色々買って食って就寝。

11時に練習予定だったが練習会が中止となりダラダラ

結局15時前くらいから和泉とスタート
クソ暑いので標高の高い中山峠へ

中山峠に入るまではペダリングが全然うまくいかず微妙
和泉は足がくるくる回ってて良いなーって思いながら真似る

登りに入り3.5倍くらいから踏んでいく。
5分経過してからクリスクロス開始
頂上付近の傾斜が緩くなるまで繰り返す。
残り4、5kmからは淡々と踏める限界で踏んでく
和泉をちぎってゴール

下から上まで38分
良い登りだ。


頂上で5分ほど涼んで下る

登りの時も引っかかってしまったがトンネル周辺で事故渋滞が起きていた


モーターボートを牽引した車とレトロなスポーツカー？的な車がぶつかっていた
スポーツカーは覆道の柱に衝突して止まっている感じだった。

柱が無かったら崖下に落ちてさらにひどい事故になっていただろうと思うと少しゾワっとした。

事故現場を横目に下って下り基調の平坦へ
風も良かったので高速で走る
だいたい60km/h弱で定山渓を過ぎるまで走行
だいぶお腹を入れて走れてる感じがした。

そのあとは東海大の方に抜ける登りで一本追い込み練習終了

中山峠では38分約4.5倍
スプリントはMAX1310w 5秒1240w スピードは60キロ以上だったので満足な練習だった。


明日はステージ2の試走に行きます！

ねむテー！

朝練 追い込み

木曜日
大学の時から帰省のたびに練習してもらってる朝練へ

気温は15度だ、


この朝練、ironman Hawaii に出場経験のあるトライアスリートな方などが参加するため平坦がやたら速い。


とりあえず平坦を爆走し4分弱の登りへ

この登りは大学2年以来来ていない。
当時と今を比較するため全開でタイムアタック
結果は…

ちょっと、へこむ結果に…
流石に今の方が速いだろうと思っていたが…
まだまだ速く走れてたということが確認できたのでまだ短期間での伸び代があるな。
時間はないが頑張りたいところだ。


坂の上から撮影

そこからは微妙にかからない脚を回してアタックからの逃げ切り
アタックで出来た差をキープして追ってくるironmanなオチさん。
40代後半になるおちさん…
ふつうに憧れちゃう✨✨✨


突然の帰省時に一緒に走ってくれる方々がいるのはすごく幸せだと思うし、自分の倍以上生きてる大先輩もガシガシ走れるこの競技に終わりはないなと思ったお盆4日目。

痩せねば…

北の大地で200km

昨日実家に帰省しました
肉食わせてもらってエネルギー満タンで朝を迎える。

朝ごはんもモリモリ食べて9時前くらいから出撃

ツールド北海道の第3ステージの試走
北見峠を登り切ろうとしていたが、思ったより距離があってびびって引き返す。



200km以上走ったのは6月？に熱中症になった以来だったのですごく楽しかった

パワーメーターが微妙に低い値を示すのでラスト30kmくらいでキャリブレーションしたら校正値が低く出たので、取り付け直さなきゃ。

明日は地元のアイアンマンな方と練習、楽しみすぎてねれねぇ

休み？？？

休もうかと思ったが、明日帰省で乗れないので和泉を拉致

滝野まで流してその後スプリント1本と２分の登り1本踏む。

スプリントは良い感じ、
２分の登りはラストの10秒くらいでアタックされて着けずジリっと離されて死んだ笑笑

そのあとは流して終了
40km

一時帰宅してなぜかサイクリングしたいとおっしゃっているヤツとサイクリング
ゴリゴリアウター踏んでた🦍

なんやかんや25kmくらい走って終了

結局今日は、65km走った笑笑

マキノパイセンから山に連れてってやるよとお誘いがあったが帰省のため断念。

お盆の予定は
13日 帰省（完全休み）
14日 St3を途中まで
15日 Ironman朝練〜個人練
16日 仕事しながら回復（皆さん休むらしいから休めばよかった…）
17日 マキノにシゴかれる予定（St1的山岳コースを模索）
18日 St2試走

13日と16日の過ごし方がかなり重要になるくらいキツ目にぶっこんでいるが、やり切ったら良い感じになりそう。

地元の試される大地はかなり走りやすい気温のようなのでイレギュラーなダメージは少なそう。
（日焼けとか熱中症とか）

寝よ寝よ

盆2

2日目

シマカワが来るって言うことで小樽方面へ
毛無→フルーツ街道のルート

毛無峠は展望台までゆるふわ（4倍）
展望台からはマキノペーサー開始
とりあえず彼の方が登り速いイメージなので淡々とついていく。
パワーも心拍もレッドゾーンに入れずに離されず登頂に成功したのでとりあえずはイメージ通り

今日の風的に先頭で引いたマキノの方が出力が（レシオ）上だがそれはそれだ
彼の主戦場で戦えたことに意味がある。

登りのペダリングとフォームをガラッと変えたらこのフレーム見違えるように登るぜ。
現状ケツの筋肉不足だから意識しないと。
そういえばきのう私のケツを見たシマカワはタロさんケツ大きいですねとセクハラしてきたな。

毛無を超えて下りへ、ボケっとしてたらマキノが急減速、危うく突っ込むとこだったわ笑笑
スポーク折れてたのでマキノは引き返す。

そこからは和泉とシマカワと〜1分程度のもがきをやる。

和泉の掛り具合は見てて気持ちがいい。
シマカワはもがいてた、

フルーツ街道を抜けて小樽で休憩
マキノからどこすか？と連絡
小樽のセコマで合流
マジで戻ってきた笑笑

帰りはマキノが張碓の最後の1分ガチ上げ、カウンターであげたら和泉にぶち抜かれて焦る、
下りは意地の一本引きでラストはリードアウトみたいになって終了。

あとはいつものパチンコスプリントで終了。
かと思いきや

手稲から円山に抜ける登りを踏みたくなってみんなを巻き込む

下からVO2maxの半ばくらいで踏む
マキノを千切る。（ここ重要笑笑）
ロングの後半なのでこれはやってやった感

その後も何度かスプリントになったが対応できた。

帰宅後先月〜今月のCPグラフ見て絶対値的にはかなり良い値が出てきているのであとは出来る限り体を軽くしたい。