時間

テストやら課題やらに時間を吸い取られてる笑

今日はローラーやるには時間が遅かったので筋トレ

スクワット×５０
腹筋サーキットトレーニング（自己流）

を勉強に飽きたらやる感じ
現在2回目笑


それはそうと今わたしが愛用している105のリアディレイラーとフロントディレイラー君が限界っぽい笑
雨の日も乗るし、変速回数も多いし、距離乗るし、洗車は週1or雨の日の後くらいにしかやらないしでボロボロらしい
整備をサボったことを反省中だが、どうしよう、替えるか？

眠いから寝る

MIYAGI

タイに行くまで10日なので集団走行したいので宮城へ。

木村さん、舘岡君、今野さん、ルシア君？
ルシア君は多分初めまして？？？

練習内容は一定のペース走～６ｋｍ周回を6周　スプリントポイントを決め毎周スプリント
スプリント力がガタ落ちだな笑
去年はあの感じで60ｋｍ/ｈは余裕だったからな・・・。
ローラーではスプリント力は着かないことを確認できた。

後1か月半でどこまで上げられるか。
頑張るぞ！！！

ローラー

今日もローラー

・45分徐々にペースアップ
・3分インターバル×4 42km/h 191bpm

今日も相変わらず辛かった（￣□￣;）


この今週はこの調子で高い強度を保つ予定。
戦う準備じゃ！


最近ちくわにはまってて食ってるんだけど練り物ってカロリー高いのな笑

グダグダ

アップ20分

ZWIFTのレースをやるも踏め無くて辛いので23分踏んで終わり。

物足りないので20分追加して3分走×1
1分走×2

疲れてきたぞ～


今シーズンの目標は「ＪＰＴのクリテリウムで優勝」高い目標でもなんでもなく大真面目に自分は勝てると思っている。
自信過剰ととらえられるかもしれないが自分の勝てる展開は現実的に思い浮かぶのでそれを現実にするだけ。
目標達成のためにまずは怪我をしないでシーズンを過ごせるように頑張ろう。

ローラー

・5分アップ
・30分エスカレーション
・1分上げ～2分休み×3
・休憩
・3分インターバル×4 42km/h 188bpm


脱水か何かわからんが死ぬほどつらいがメニューをこなしたので合格

2017年のメンバー発表されました

頑張っちゃいます。