道産子チャリダー

自転車の練習記録

明日はハロウィン

2019-10-31 12:34:41 | 練習

さて今日も練習、外に繰り出す。
暗いのが怖いのであまり山じゃないところに行く。

円山近辺に下りも踏める周回作れないかな?
と思ってうろちょろしたが、都会過ぎて無理だった。

周回コース模索に30分も使ってしまったので、大倉山へ
淡々と5.5倍くらいを狙って3周?4周?
忘れたが、5.5倍4分半くらいは余裕で出せた。

シーズンはじめの5倍5分でヒーヒーになっていたことが懐かしい
当時は、5倍なんて出るのか???
みたいな弱体ぶりだった。

明日はマキノと夜練
たぶん今年最後かつマキノが就職でいなくなっちゃうとラスト練になってしまう。
張り切ってい

火曜日ローラ

2019-10-29 23:00:55 | 練習
さて火曜日

今日もローラーしました

20分youtubeみながら、アップ

20分高回転でL3
10分休憩
20分SST 280w
5分ほど流して終了

合計1時間17分
65TSS

ゴールデンチーター さんを放置していたのでまとめてデータアップしたらCTLが70を下回っていた。



やるべやるべ

ローラー1時間

2019-10-29 11:31:59 | 練習
最近お仕事関係のお勉強をしてから帰宅して練習してって流れなのであっという間に寝る時間って感じです。
それだけ充実しているということでしょう。

さて、今日は1時間ローラー
15分アップ
20分 260w
10分レスト
20分クリスクロス (260w-420w)
クールダウン

1時間7分 60TSS

最初の20分は強度を落として乗車姿勢を確認
後半のクリスクロスはバースト時のパワーはしっかり出して、合間のパワーはさほど気にせず。
本来クリスクロスはバースト後に出力を維持するところに効果があるのだが妥協している。

さて、今シーズンのレースはすべて終了したので来シーズンの遠征費を稼ぎつつ練習もしていこうと思う。

今年の冬はより良い練習環境を求め、引っ越しも考えているので稼がねば、

ではまた

ドウクロ 第2戦 ハイジ牧場 C4 2位

2019-10-27 15:55:00 | レース
2年ぶりのシクロクロス 
2年ぶりなのでC4で

タイヤは4年熟成されてるので走れるはず(謎理論)

以下レースレポート

・作戦
同時出走のc3フクイさんと同じカテゴリのハヤトさんにくっついて最後スプリントでかつ

・展開
C4は30分
一周6分程なので5周。

2周目、ハヤトさん、フクイさん、奥山の順で先頭パックを形成。
ハヤトさんが芝で落車、フクイさんも突っ込み奥山が先行。
淡々と踏んで3周目の終わりくらいで戦略的に追いつかれる。

2人は追いかけるために足使ったべ、しめしめと思いながら4周目へ
四周目も先頭パックのメンバーは変わらず、そろそろ勝負どころだと思い、アタックを掛けようと集中してた矢先。
ハヤトさんが転けた芝のコーナーでワンテンポ早く踏みすぎて前輪のグリップが抜け落車笑笑
すぐに走り出そうとしたがチェーン落ちのおまけ付きだったため手間取る。

最終的にそこで出来た差を挽回できずカテゴリー2着
ハヤトさんおめでとうございます



・感想&反省
転けたミスはあったが現状うまく走れたと思う。
先週のマウンテンの感覚がかなり活きていたと思う、芝のコーナーなど

このコーナーの感覚はロードのコーナーでも活かせるので来年はロードの練習に飽きた時に取り入れてみようと思う(多分やらない笑)

束の間のオフロードを楽しんだので、そろそろ真面目にローラー乗ろうかな♬

ではまた

明日はシクロクロス

2019-10-26 22:15:00 | 練習



前日に機材整備
毎回こんなんだから成績が出ないのです笑

整備がひと通り終わって自転車屋さんにタイヤを買いに行こうとしたら、シクロ用のタイヤが無い!笑笑
三軒回ったがなかったので諦めて今着いてるので行ってみよう笑
パンクしそうだ…

さて、寝ましょ寝ましょ