エアロバイク

今日朝から出張

今日、明日と自転車に触れられない生活が続く…
はずだったのだが、ホテルの温泉に浸かったあと、施設内を散歩


…おや？？？

運動できる説！！！

なんとなく動きやすい格好に着替えてエアロバイクにまたがる。
ポジションが合わねえ、てかこれで合う人はまずいないだろ。
と、投げやりにならず時間をかけてポジション出し
どう頑張っても上半身は垂直のまま…どうするべと悩んでいたが、ガールズケイリンの太田選手が怪我明けで上半身を垂直にしたままペダリングする練習をしていたのでそのイメージで調整

サドルの前後位置調整は構造上不可能なので、ペダルに置く足の位置でなんとなく調整。

ポジションはある意味問題なく出せた。

さて練習開始

10分アップ
タバタか1分走で手短に終わらそうと思ったが、このエアロバイク、一般の方向けに負荷調整がなされているため私の太めの足から繰り出される出力を受け止められない…

なので違和感なくペダリングできる負荷でプログレ的なメニューにした。

約5分ごとにケイデンスを上げていき、40分踏みっぱなし。
辛い瞬間はなかったが最終的にかなりいい練習になった。

その後はダウンして終了



練習中のイメージとしては
体幹を入れて背中というか下腹部から足がニョキッてなるイメージで踏み続ける。
かなりペダリングのイメージがいいので後半の5分間くらいは110〜130rpmで回せた（クランクが短い影響もあるが）

まぁ、なかなかいいトレーニングができた笑笑

お盆最終日 ツールド試走

お盆最終日
帯広のナオトさんが車で並走してくれる事になったため、ツールド北海道の第2ステージの試走へ

一日中練習に付き合っていただきありがとうございました！

練習メンバーは小橋さんと私に加え、和泉と中学生2人


コースは十勝のど平坦を抜け、三国峠、石北峠を超えて私の地元の隣町、留辺蘂（←読めるでしょうか？笑笑）にゴールする170km
中学生は80km地点の三国峠手前を目標に走る事にした。

序盤の平坦は10分ローテくらいでゆるっと走る
ペダリングがスカスカするのでお腹と腰を意識して走る。

いくつか市街地を超えて三国峠へ
緩斜面＋向かい風という嫌な状態を耐えて三国峠登頂
中学生はこの手前でハイエースに収容

三国峠を下り石北峠へ
石北峠は気づいたら終わってた

あとは下りと平坦なので踏むだけ


石北峠下ってからは腰回りとお尻がめちゃくちゃ疲労して背中が曲がってしまい上半身と下半身の連動がうまくいかず辛かった。
この辺は長い距離乗れば解決策が見つかりそうなので今月あと3回できるであろうロング練習で意識したい。

最後はゴール前の確認を二回して終わり。

練習後温泉に浸かって帰路へ
ら

その後は和泉に命を預けて帰宅した笑笑
今年のお盆はチャリ漬けだったが、最終日は特に楽しい1日だった。

今回の練習に付き合ってくれた方々には感謝しかねーっす！

来週は出張などなど月火と乗れない事が確定
水曜日は帰ってくる時間によるがローラーor実走で2時間
木曜は例の夜練
金曜、調子によって決めるが回復走or1時間練

ではまた