ロラー１時間

アップがてらに10分L3

15分のプログレ2本
L3から入って最後の1分はVO2MAXに入れて終了

程よい疲労感、

今日ローラー漕いで思ったのが、踏み込みというか荷重をかける時間が短くて強すぎるのでもうすこし時間をかけて緩やかに荷重をかけれるように意識しよう

さすれば、山も登れるはず。
頑張るか…

パソコンの前にローラー置いて扇風機、
なかなかいい環境だと思う。

部屋の外にこの環境が作れると無敵なんだがな、
来年引っ越そうかな笑笑


さて、今週末は藻岩山ヒルクライム
私はナチュラルボディなので、今年1番の追い込みキメて来る予定

なんたら霊園また取られたから取り返しに行こう

そろそろ寝ます


では、また

怪しい夜練 2019

さて、夜の部

今日はマキノと夜練
去年は手稲山で定期的に行われた夜練をわたしの独断と偏見でアップダウンのある高速練習にして今年はスタート

コースはいつもの朝里往復

往路はマキノ均等にローテ
お互いテンション高いのか登りで踏む
最初の登りでマキノが確実に踏んでるのでテンション上がった笑笑

往路はトンネル前の橋で開戦のゴングが鳴るかと思われたが平和に終了


復路

復路はバチバチやろうぜ！的な感じでスタート
オロロンライン？の登りでマキノがアタック
反応してカウンターを試みるも往路のダメージで粘りが足りずジリジリ詰められ突き放せず、
頂上のトンネル手前でマキノがかけたのを利用して先着、
そのまま独走したかったが足がないので追いつかれた

そのあとは登りに入るたびにお互いオラオラして追い込む

後半は信号で追い込めなかったが、初回としてはかなりの強度
シーズンも半ば、どんどん強度を上げていこう！

市内に入って旭山へ



いい1日だった、
帰ってきてログ見たらかなり掛かってるのかKOM2個取ってた笑笑

ではまた、

春季休暇

全然春じゃないけど春季休暇もらったので走りに行く

モアイを見に行くことにして

幌見峠、小林峠経由してから滝野方面へ
滝野はなぜかすごい風で全然進まん
あそこだけ風すごかった、怖いな
真面目に走ったけどタイムはそんな良くなかった

滝野から大谷地方面へ下る
だいぶ進んでも全然モアイが出てこないので、自分の間違いに気づく

急遽墓を滝野霊園から、里塚霊園に切り替えてとりあえずタイムアタック

1、2回侵入に失敗して３度目

とりあえず垂れるまで踏む
ゴールがどこか謎なため、斎場？的な建物まで踏んで終わり

タイムは1分15秒
前回を1秒しか超えてない
某チームの某氏がまた取り返しに来るだろう笑笑

夜も走るのでやる気も出ずなんとなくソフト食う


滝野でいい感覚があったので少し意識してチャリ乗ろう


ではまた夜に会いましょう笑笑

ローラー１時間

アップ
15分L3

10分 L4 3セット
のつもりだったが、全く踏めず最後の一本は完遂できず、

追い込めないメニュー（現状出来ない）をやっても無意味だけどやる気だけはあるんだよな笑笑

室内では少しパワーの設定落として淡々とこなせる強度を確実にこなしていこうと思う

話は変わってわたしのCARRERAさん
サドルを調節しようとボルトを緩めたら、シートポストを締めているパーツと噛み合わなくなってしまったのでそそくさホーマックへ


ネジのピッチとか合わなかったらどうしよう（工学部的思考）とか考えながら似たやつを購入

左が純正、右がホーマック
絶対このくらい長さあった方がいいと思うのだがこの辺がイタリアメーカーなのだろうか、知らんけど🇮🇹

ネジはしっかり役目を果たしてくれている

さて、明日はどうなる？？？

ではまた、

出張かーらーのー？

夜練しました

行き先を決めぬままスタート
なぜか幌見峠へ

勾配がキツイとこでホェーっとなりながら登る
なんとなく篠木坂に近い感じなので、ペダリングの雑さが目立つな…

新潟選手権の動画見てたら丹野さんダンシングしなくてもペダリング綺麗やな、と感心した。笑笑

話が逸れたが今日は行き先決めてないので適当にひた走る

幌見を下って盤渓方面へ、いつもは下る所を登って大倉山へ
とりあえず2周して宮の森ジャンプ競技場へ

良いタイムだそうとして踏んだけど柵が閉まってて失速
ま、開いてても取れなかったろうけどな笑笑

そっからは謎の寺がある登りをペダリング練習しながら登り、裏幌見を踏んで練習終了

旭山登ろうとしたけど、なんか萎えたので帰路へ

スプリントしてねーなーと思って信号と信号の間でスプリント

出だしが悪く中途半端な掛かりの割にスピードバビューンって感じだったので、交換したパーツの能力が素晴らしく発揮されているな笑笑

こんな感じで１時間ちょい

今日は幌見峠で結構良い発見が出来たので少しレベル上がった（登りは関係ないが、）

さて、寝よ寝よ

ではまた、