高岡 100km

昨日良い感触だったので今日も乗る、
マキノの話だとバチバチな練習になるとのこと、良いイメージを持っていく。
疲労は無い…はずという感じでスタート

メンバーはマキノ、ゆーちゃん、やまもと君
今日のメンバーは仮想E2としては豪華すぎるのでどこかで逃げを試みる事が今日のミッション。

高岡周回に入り1周目の最初の登りでチェーン落ち笑笑
久々だがレースじゃなくて良かった。

2個目の登りで踏んでみる、
微妙に伸びたのでそのまま踏み続けて2周目へ

二周目も踏めそうなので登りで抜け出して平坦逃げてみる

2個目の登りで吸収されるかな？と思ったが意地の粘りで耐えていたが結局下ってしばらくしてから吸収。

割と後ろが3人回してるところを一定で粘れたので冬のFTP周辺の練習は効果的だったと思った。
ゆーちゃんに褒められて少し嬉しいと思った笑笑

その後はマキノの自転車がパンクしているところに人だかりができうーんとなった笑

無事に練習を終え帰宅

今週は丁重にメンテしよう


ヤツの車にチャリを乗せて札幌ぷらぷら



謎にタピオカのおつかいに使われると言う…笑笑



札幌…頑張ろう

高岡、海 135km

地名が適当だが高岡行って海に行く130km

今日は某マキノとしょーたと練習
集合場所にここぞと言うタイミングで合流

平坦はみんなで回して登りはマキノさんとよじ登る。
しょーたはタイの落車から復活はできてない模様、すぐ戻ってくると思うので戻るまでに少し差を詰めたい。てか、抜かしたい。

昨日のタバタで刺激が入ったので今日はどうなるか謎のままスタート

結果後半の平坦では全身でペダリングできるあの感じを久し振りに体感（エアロではないが…）
上半身と下半身をつなぐ腰周りの筋肉を柔くして自転車が揺れるタイミングで脱力するイメージ。

久々追い込めたし良い練習になった

明日も乗ろう。そうしよう。

今年1発目

TABATA

今日はローラー

最初は3本で足を回して、後半は固定に

メニューはTABATA

4本目あたりからやり始める前の自分に憎しみを抱きながらペダルを踏みまくった。



足ガクガクになりながら完了。
明日は乗れればロングやる

サドル位置

それっぽくなってきた。
（いかに足が短いかわかる…笑笑）

サドル位置を変更
試験的に1cm前へ

ハンドルを少し下げたいが、登っている最中は特に違和感なく登れているのでこれで良いかもしれない。

今年は外走れてるのでチマチマ微調整出来てていい感じ、早く自分の自転車にしなければ…

夜練 大倉山 25km

今日はマキノとタツヤと朝練予定
定時に起床。

どうした…笑笑笑笑

一瞬目を疑った、朝練は中止に。
暇なのでおにぎりを作る。🍙

私の仕事ほぼほぼ終わりなので自分の勉強などをしたり資料を整理したり。

普通に帰宅してからローラー…と思ったが自転車に後輪が付いていたので外へ。
気温は-1℃、しかしそこは北見出身の奥山、寒さには負けない。

歯をガチガチ言わせながら大倉山へ
大倉山は高級住宅街を突き抜けてジャンプ競技場まで駆け上がる1.2km 7%
岩山をちょっとゆるくした感じだ。
景色はこんな感じ

謎の音楽が流れている。

一本目は路面確認の為下りはゆるりと。

登りは基本的にサイコン見えないので頂上に向けて追い込む。
まだもう無理っす！！！みたいには追い込めないのであさり往復練みたいなのが足りてない印象。
あとふつうに高強度慣れしてない。

だが、初回にしては追い込めたので少し安心。

全部で5周くらいしたのか？
寒すぎて長時間いると良くなさそうなので1時間走って切り上げ帰路へ（寒さに負けた説）

帰り際に一本脚を回すためにもがき
ギア軽かったのもあるけど気持ちよく踏み込めた感触あり、

明日は先輩の送別会なので、朝練やろ。