道産子チャリダー

自転車の練習記録

盛農、裏春子、ダッシュ周回7周 100km

2017-10-31 15:50:45 | 練習
昨日リョー君を練習に誘ったら盛農行きますよ!
とのことなのでカマタ先生に確認を取ってもらい参加させてもらうことに。

なんか素敵な小屋があった。
中には宝の山(ロードとかピストとか)と拷問器具(パワーマックス)が置いてあった。

大学にこういう施設があったなら多分引きこもるレベルの環境だと思う。
中の写真撮ればよかった…笑

練習はというと
松ケン、りょー君、ステキな高校生の4人グループで開始
高校生をちぎってしまっては彼の練習にならないだろうと思い踏む区間と休む区間を個人的に設けて彼の練習になるように強度を調整。
毎周回限界まで追い込んでいる、これが必要なのだよ。

松ケンは千切れかけては食いついてくる1番辛い事をしていたw


先生と高校生にお礼いって学校に帰る



意外とこういうの好きかも

そのあとバイト


今日のまかないは奥山も大好きな「鶏ガーリック定食」をリクエスト。
鶏のもも肉1枚をジューシーに焼き上げた上に特性ガーリックソースとスパイスで仕上げた逸品。

風鈴のメニューの中で何がおすすめ?と聞かれたらこれをおすすめします!

風鈴はご飯大盛り無料です!

(謎の宣伝)


さて、飲みにいくよ!

ローラー40min

2017-10-31 01:29:43 | 練習
バイト前にローラー。
何も考えずにただ足を回す感じ。

頭の中で葉加瀬太郎のエトピリカがずっと流れている、よくわからん精神状態です笑笑

葉加瀬太郎のコンサート行ってみたいな♪
情熱大陸くらいしか曲知らんけど笑

ローラーの後バイト!

そんな今日のまかないは「生姜焼きと唐揚げ定食」をリクエストしました。
写真撮り忘れましたが、白金豚を使った生姜焼きとゴツっとした鶏の唐揚げがなんともご飯にマッチして最高でした♪
風鈴にご来店の際は是非ご飯大盛りで!!
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寒河江CX カテ2

2017-10-29 17:49:01 | シクロクロス
カテ2の在籍年数が3年になりました奥山です笑
早くカテ1のく◯おさんに追いつきたいものです。

さてさて今期最初のCXは山形県寒河江シクロクロス

コースはパワー系でロード選手向きという前評判。
優勝してカテ1に上がる事を目標に前日寒河江に入る。

夕飯は怪しいレストランで

ペペロンチーノ
トシさんはナポリタン
パスタな2人です。
ご馳走様でしたm(__)m

本日も動くホテルに宿泊

今日の宿

起きるとやっぱり雨
会場入りして試走した人とお話し
ぬかるんで最悪のコンディションらしい。

アップも試走もめんどくさいのでやらずにスタートしようと心に決める。


ゼッケン番号は不吉な数字

さてやったるで!

スタートグリッドに並ぶ。
スターーート!!!
積田パイセンの番手を奪ってガンガン前へ
直線の終わりに差し掛かったくらいかレン君と奥山だけめっちゃ速い、アレ?っと思ったらレン君と奥山めでたくコースアウトwww
試走すりゃ良かった…と思って自転車にまたがるとチェーンが絡まっとる…
さすが13番。

気をとりなおして再スタート
泥重いし滑るぜ…そしてみんなスイスイ進んでいて腹立つぜ笑

パワー勝負のところでごり押しで前に行く。
キャンバー区間は滑落してドロドロになったので諦めてダッシュ!
だいぶ順位上げたな。5位くらいか?

遠くに豆粒のようにレン君とかゴトーヒロ君が見えるあそこがトップか、無理だな笑

4位と5位の選手は見えない。何故だ?

とりあえず舗装路と階段とバックストレート的なところをパワーで解決して差を詰める。

学習しないのかキャンバーでまた滑落して泥んこになる。

さてさて最終周回
相変わらず奥山君は6位を独走中
4位と5位のパックが見える、それも舗装路だ
前が見えるとやる気が出る。
スーパースプリントでぶち抜く。
なんか笑われたぞ?笑

泥区間も慣れて来たのか3位も射程に捉える。

昇格は無理でも表彰台に登って帰ろうじゃねぇかって事で猛追。


シケインと階段で一気に差を詰めスプリントの射程に捉える。

↑↑↑獲物を狙うの図

後は奥山がミスらなければ表彰台だ。
とスプリントで頭がいっぱい。
180度ターンは確実に自転車を降りクリア!
乗り直してダッシュだ!











…ビョイーーーン…















…ん!?…なんだ??


















なんという事でしょうコーステープがペダルに絡んでいるではありませんか♪♪♪
(決定的瞬間をトシさんがカメラに納めてくれました笑笑)

さすが13番不吉ですねー(^^)
離れて行く表彰台、こみ上げるやるせなさ…終わった…笑

一応スプリントしてゴール4位!


ゴトーヒロくんレンくんに2分以上つけてゴール、強くね?
多分第1コーナーのコースアウト分だろう。

なかなかのチャンスを棒に振っちまった…
雨降んなや笑笑


今回も移動も何から何までお世話になりました。
今度結果で恩返しします( ̄^ ̄)ゞ



JPT 群馬 45位

2017-10-28 17:30:22 | レース
今日はJPTのラストレースかつ最高レーティングの大会。
群馬CSCを一度は走りたかったので少しテンションは高め。
前日の金曜日出発でトシさんに連れて行ってもらう笑



宿はこちら

しっかりとした睡眠をとりいざ当日。

ここからはレースの振り返り

・朝飯
メロンパン、シュガートースト、チキンソテーのホットドック的なやつ、納豆巻き2本、ウィダー1個、ボトラっテ

・レース中
CCDボトル2本
マグオン2個

・目標
生き残る

・レース展開
3列目の端っこに並ぶ
古田くんと舘岡くんが寄ってくる

タイで苦しんだ三人、気持ちに余裕を持ってスタート。

今日は距離が長いため序盤ぶち上がってから中だるみがあって最後勝負的な展開を予想。

予想に反して序盤からペースは上がらない。
アタックがすんなり決まったのが見えたので比較的落ち着いた展開のようだ。
後ろをヒラヒラしていたので誰が入ったか分からん、今日はそんなこと関係ないと言った方が正しいか?
後から聞いたが山本げんき選手の強烈なアタックが決まったらしい。

5周目くらいか?タイム差が2から3分ついた頃エルドラのスペイン人選手ハビエルさんが先頭を牽いている。
舘岡が右から先頭に上がる(アシストするようだ)
トシさんも上がりたそうだったが道がなく諦めた模様
奥山も加勢しようか迷ったが、山系の彼らは心臓破りでぶち上げて追うだろうから奥山が行ったところで足手まといだろうと良いように理由をつけて休む。鬼のように休む。

休んでいると漢舘岡が出し切って落ちて行く…君の事は忘れない。
ハビエルが追走に成功したという情報をキムニーサンがコースサイドから教えてくれた。
舘岡くんは真の漢になった。


中盤予想通り緩む。死ぬほど緩む。サイクリングやん。
CCDとマグオンを胃にぶち込んで回復を促す。

話は変わって走り初めから薄々気づいてはいたが曲がれていない。
ゴール地点を過ぎてすぐのS字が全然曲がれない。
ヒラヒラし過ぎて何回か怒られた。(ほんとすいません。)
一回死にかけたしな。

ブリッツェンとマトリックスが先頭に集まり始めたのでペースが上がるか??と思ったが一向に上がらないので今日はマトリックスは吉田選手で勝負だなと勝手に予想。
ブリッツェンはホワイトジャージを守れればOKみたいな雰囲気。
上手いこと行けばチャンスはあると思い、目標をなんとかしてポイント圏内に食い込むに上方修正。
やったるで!

トシさんの走りを参考に脚をためていく。
トシさんはロスがないが奥山はたびたびミスる。

淡々と周回数が減って残り3周
心臓破りの坂の直後スピード全開区間でトシさんの前の選手が派手に中切れ!!
みるみる集団が離れて行く…
あかん、これはあかん、トシさんも全開で埋めようとしているがスピードが足りない。

トシさんの2個後ろを走っていたのですぐトシさんの前に出て全開スプリント。
後ろは振り向かなかったがフィッツの謎に脚のある選手と協力し集団復帰。
追いついたがかなり酷い状態だ…
結局追いつけたのは協力してくれたフィッツの選手とあと2人くらい?

その後ろは離れてしまっていた。

こんなアクシデントも乗り越えられたのだ今日はいける!と謎のテンション。

残り2周ペースがさらに上がる。
思うようにタイム差が詰まらずマトリックスが帳じり合わせに来たのかペースが落ちない。
1列棒状集団先頭は50mくらい前か?
かなり後ろの方で心臓破りへ
位置的に遅れる事は許されん!
このレース最大の頑張りを見せるが力及ばず集団からドロップ…
頭の中は悔しさしか無い。


最終周回にヤーベマンさんと入りそのまま五人くらいでゴール。

・よかった所
9月に調子を上げきってから今日ここまで上げられた練習の構成が完璧だった。
特にシーズン中のローラーを用いての高強度練習を初めて取り入れたが、疲労を溜めずにしっかり追い込めるので実に良い。

あとはシーズン前半の落ちきったメンタルをなんとかしてここまで持ってきたのも中々成長したと思う。
高校は2年でドーンとなってそのまま落ちきって終わったからな。良い思い出だ。

上半身の筋トレの効果を実感
バイト先で懸垂、研究室で腹筋ローラーの二本立て
効果としては一発のスピードはもちろんキツイ時に耐えられる上限が上がっている。
登りでもなんでもプラスになる。


・悪い点
自転車に乗れていない
→自分でも気づいてはいたがトシさんに指摘されてさらに改善しようと思った。
チェック項目
サドルに座る
リラックス
ハンドルを下方向に
JPTでビビりまくってるのが1番の要因だと思う。
今年二回落車してるしな。

今日は悪い点はそのくらい
実力不足が大きくでたがそれは今日に始まった事じゃないので次に向けてトレーニングだ!

・感想
今期初の完走
思ったようにはいかんもんだ。
そして次のレベルのステージも見えてきた。
来年も!と言いたいがアンダーで成績がでない以上どこかで区切りをつける必要がある。
今日が良い区切りでもあると思う。
まだまだ能力は伸びる事を感じているのでそれはJPTではないところで存分に発揮したい!
当面の目標は国体だな。

これからシクロクロスが始まるし一度しかチャンスがないが一発全日本チャンピオンを狙うぜよ!←(まだ権利もないがな!笑)

さてさて山形に向かってまたまたトシさんに連れて行ってもらいます。
お世話になり過ぎている。

走ってる写真が欲しいな♪

ZWIFT ローラー 90min

2017-10-26 22:21:20 | 練習
とりあえず1時間半乗っとく。
最初の45分はアップがてら
20分メディオから2分走^2
調子はいい気がする。

後半45分はレース
ほぼ45分全開な感じだ。
心臓に負荷かけすぎてもあれなので45分で区切った。


ふっふっふ…笑
(画像加工してビビらせる作戦笑)


とりあえずシーズン前半の泥沼からは抜け出しているのでやれると思う!!
上半身と前半戦とは比べものにならんくらいいい状態だし結構いいと思う。

この状態をキープしつつ年齢を重ねて勝手に絞れていけば強い説。
千葉さんトシさんのタフさに奥山のスプリントを足して2で割らない選手を目指します笑笑