zwiftレース

お昼休みに近所の公園に

鴨を見に行く。

冬に北の方から日本に寄り道する鴨を探す。

キンクロハジロという黒いカモの写真を撮りたい

いたいた

泳いでる

こいつは完全に水に潜れるタイプのカモ

かっこいいね

野性味あふれる表情も

カモって魚も食べるんだ！と1人驚きながら写真を撮る

ダイサギもいた

昼休みで色々写真が撮れて満足

午後も仕事してzwift

1人だとキツいことに耐えられないなと思い函館の工藤さんに連絡

レースしましょと笑笑

ありがたいことに出てくれることに

19時20分スタートなので19時くらいからアップ

たまたま鬼頭君もいた

レースは10数秒の登りが２つあるコースを3周

登りのたびに脚がぁ…となりながらゴール前

1kmくらいから牽制になる。

飛び出すタイミング伺いながら残り600mでGO!!!

今日の俺は一味違うところを見せるよ！

と思いながら掛けたけど残り200でスプリンター達が飛んでいく

奥山爆死。

工藤さんも鬼頭君もかっ飛んでいく

奥山14位フィニッシュ

まぁいい練習

工藤さん6位のきとーくん7位か

うむ…

レース後工藤さんとメッセージ交換

Aクラスのリザルトの11位に注目して

イスラエルスタートアップネーションのdowsett選手

元アワーレコード記録保持者

工藤さんから説明受けるまでピンと来なかったが、グライペルのリードアウトしてたりすんのね

287w平均で心拍148bpmってなんなん？

ワールドツアー怖

怖って思いながら腹筋やって終了

明日は筋トレデイですよー

では！

実家でミートアップ

土曜日

朝から雪だよ

10時からミートアップなので朝飯食う

高いジャムらしいよ。

うまいよ。

ミートアップはエンデュランスペースで1時間45分

オムニアム見ながらこなす。

エンデュランス人と一緒にやらないときつい。飽きる。

誰かやる人いたらお声がけを。

練習終わって昼飯

父上作ラーメン

普通にうまいのね。

明日札幌に帰る

てことでさらば！

出張day3

本来なら札幌に帰るんだが、北見が実家なので居座る

在宅ワークをしっかりこなし

いつものように夕飯を食べ

ローラー

オムニアムのエリミネーション見ながら30分流してそのあとSST20分

これから腹筋して寝ます

明日はミートアップの予定

サドル引く？

ハンドル広げるのは確定かもね。

肩周りの筋肉弱いから胸が開けてない。

腹筋も弱いし。

わたくしは腹筋背筋弱いので、チャリ乗ってると肩周りとかがめちゃ凝るので腹筋本気で鍛えてみて変わるか実験

意志が弱いので今まで避けていた。

だから弱い。

しゃす

出張2

２日目

凍った。

早朝から東京農業大学へ

東京という字に騙されてはいけない。

キャンパスは網走にある。

しかも山の上にある。

いい感じに仕事を済ませ

濤沸湖へ

ガチャガチャがあったのでやる

カッコイイ系のオジロワシとか

可愛い系のエナガとか

綺麗系のカワセミとかがほしい。

結果は

マニアックすぎ笑笑

コゲラはキツツキの仲間で

アカハラはツグミの仲間

マニアックなので、仕事仲間の鳥博士にアカハラ缶バッジをプレゼント

コゲラはどうしようね笑笑

その後、帰宅。

夕飯は牛タン

仙台のやつをお取り寄せしてたようで

うまいね

ベロって感じ👅

写真ない。

飯食ってダラダラ話す。その後ローラー

20分SST

これから腹筋やります

では

出張

北見へ出張

ついでに実家に帰ります

砂川あたりは豪雪

今期初の冬道

いい感じの轍にいい感じにタイヤをはめて変にまっすが走ろうと思わないのがコツな気がする。

雪道を北に向かって2時間ほど走ったら

雪が消える

謎すぎ

実家に到着

雪でナンバー隠れてた

サングラス&マスクでオービスから逃れられるんでは？笑笑

週末までいる予定なので練習機材を持ってきた

今日は20分SSTを1本

腹筋のメニューを3種類1セットずつ

腹筋強くなったんかな？

この前よりできてる気がする

明日早いので寝る

では