大倉山反復

今日は帰りが遅くマッキーの練習断ってしまう。すまない
そんなこんなで出張帰りに飯食いに行って大倉山へ

今日は10回登った

サドルのにしっかり座って脚を前に運ぶことを意識
路面の衝撃が和らぐようならOK



10本終わって脚がピロピロになってからスプリント3本

最初の2本は1100w台
3本目は意を決して踏み込んだら久し振りに1300w台に乗った。


もう少しで20倍だ。
20倍を5秒維持できたらマジで戦えるんじゃないか？（そこまで生き残る必要はあるが…）

トップスピードは車や信号ですぐ止まったので出ていないが今日も感触良く練習を終われて良かった。

風呂入る

練習後に

マッサージ的な
このオレンジのやつ、勝手に小刻みに震えるので足乗っけてYouTubeなりテレビを見たり、適当におしゃべりしていれば足が楽になるという優れもの。

最初は腰のマッサージ用に買ったものだが安くないけどいい買い物した。

最近短時間で踏む練習を増やしているのでこういうちょっとしたことで練習の質あげれるなら良いお金の使い方なのかもね、

ちゃんと練習後ストレッチしている人には不要と思うが私のように帰ってきて寝るだけマンにはオススメ笑笑

仕事始めてから脚に疲労を残したまま次の日練習するみたいな良いトレーニングが出来ていなかったので、良い練習習慣を構築出来たのだろうか？

この前当時26歳のトシさんブログ読んだら仕事しながら平日200km土日で300km練習してて思わずにやけた笑笑
おれもやってみようかな

今日はローラーになりそう