篠木坂

ここ最近の短時間高強度練習は本当に効果があるのか？と不安になったので篠木坂へﾚﾘｺﾞｰ！

タイムは自己ベストを大きく上回る5分21秒
ついでにダウンヒルから平坦もガチ踏みして篠木TTも奪還
(j'msさんに火がつかないか心配である笑)

岩山の8分チョイの全力練の効果が出始めている。この調子で上げれるだけ上げて10月の4連戦…戦うぞ！

テーマは「全力！」←これ大事

午後練

岩山2本

体が負荷に慣れ始めた笑
さすがシーズン中のbodyである笑

心臓の疲れ？の感じが去年の冬のローラートレーニングに似ているので良い練習だな。

今週の土日はユルく長めに乗って平日追い込むパターンでいきたい。

朝練

学校も始まり効率重視すると近場でインターバルがよろしい。
この練習の欠点は全くもってお楽しみ要素がないこと笑
(タニフジ朝練的なことをやれれば良いけどあそこまで走力揃わんべな…)

みんな朝練に来てくれ！笑


今日は雨&低温のため一本で終了。(インターバルじゃない笑)

午後から雨やむらしいので三本くらいやりたいな。
1日4本以上やると体がついてこれないはずだがやるなら今週だよな笑

ちょいメモ
急斜面で体を動かさない
↑
これ大事

午後練

輪島に向けて8分高強度練を入れようと思い岩山

シーズン初めと違って体は動く状態なので慣れるまでは早いと思う。
さて、順応できるか？
才能が試される笑


ちょいメモ
登りでのぺダリング感覚を取り戻す
脚の位置とクランクの位置をイメージする。

引き続きオフ

休むならしっかり休んでから練習しようってことで今日まで休息(2日間)

由利本荘ミディアムのレース観戦面白かったけどチームの皆様にもっと私がお勉強したレースの作戦やら戦術的なものをもっと伝えられたらもっと面白い展開につながったかなぁと…
現在の岩大のなかではレースに１番出てるしレベルの高い攻防(守ってばっかりだが笑)の中を走ったこともある経験を伝えることも自分の役割なのかなと思った。

実際自分も意識的にやってるゴール前は肘を張って自分の居場所を主張するみたいな安全面でのテクニックをタクムに伝えられてたら今回の落車も防げたのでは？と色々同好会全体の安全意識を高められてなかったのも上級生としてサボってたなぁと(;´д｀)

これからは意識的に自分の経験を同好会へ還元していこうと思った。