BMI

自分の体重を気にかけている方も多い
健康志向の強い国民性もあるかも知れない。
スポーツクラブは中年、老年の女性を中心に
にぎわっている。

皆んな気にしているのが体重。
最近では数値を入れるだけで
BMIの値がすぐ出てくる計算式がネットにもある。
ためしに入れてみた。
体重は６８キロ、身長は１７０センチだ。

この計算式でやってみるとBMIは23.53と出た。
標準的な体重の値は63.58とでた。
つまり、4.42キロオーバーということだが、
解説を見ると次のようなアドバイスが出ていた。
18.5～25未満の人は、標準の範囲内とか。

ただし、体重は標準でも「隠れ肥満」の可能性があり、
適度に運動をして自己管理に努めてくださいという。
医師の鎌田實さんはこんなアドバイスをする。

週4日程度30分のウォーキングでよいという。
30分も無理な人は近所のスーパーや駅などへの10分でもOKだとか。

運動習慣は肥満予防だけでなく、
認知症、うつ病、大腸がんの予防になるという。

「小さな一歩、大きな幸せ」とエッセーに書いている。