チョー楽しいメンタルフローな組織創り

企業文化、環境変化を利用した自然な人づくり、心理的安全性、フロー、社員研修、アドラー心理学などを中心に投稿

『コロナのストレスもスッキリ!!睡眠、ウオーキング1万歩、筋トレ、半断食で変わったこと!!!(^_-)-☆』

2020年09月08日 | インナーエナジーマネジメント

               
参考文献:樺沢紫苑 著「ブレイン メンタル強化大全」 「ストレスフリー大全」     ※画像にリンクを貼っています!


『睡眠、ウオーキング1万歩、筋トレ、半断食で変わったこと

顔面神経麻痺の治療で、ステロイドを使い、

血糖値が一気に上がったのを期に、

睡眠時間6時間、

3日に1回のウオーキング1万歩~2万歩、

3日に1回の...筋トレ(主に体幹)、

半断食を5ヶ月続けているのですが、

体重71㌔→67㌔で4㌔減(177cm)、

すべての血液検査の数値が基準値の範囲内に改善しました。

体も、体幹がしっかりしてきたことにより、動きやすく、

軽くなりました。

集中力が高まり、非常に調子良いです!!(^_-)-☆



そして、副産物として、重苦しいコロナから生まれる、ストレスに対しても、

すばらしい効果を、発揮してくれます。

運動は、脳の状態、体の循環器系をととのえ、

ストレス物質も体から排出してくれるため、

とても、スッキリして、気持ちのよい状態をキープしてくれます。



さらに、声帯周りの筋トレ、ボイストレーニングも、平行してやっているので、

歌で、声を出して、さらにストレスをしっかり解消し、

相乗効果で、ノンストレス状態を体感できます。

全部を同時に、実行するのは、難しいかもしれませんが、

何か、1つだけでも、取り組むと、必ず体感できると思います。

筋トレ、ボイストレーニング、お勧めです!!(^_-)-☆


睡眠・運動・朝散歩をしても効果が出ません【精神科医・樺沢紫苑】


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