【脳を100%使うことに興味がある人はどうぞ！(^_-)-☆『脳のスゴい力を最大限に引き出す方法』NO2】

                     
菅原 洋平監修『脳のスゴい力を最大限に引き出す方法』

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『脳のスゴい力を最大限に引き出す方法』

お早うございます、今日も堅い書籍の紹介です！

本の中身は、凄く読みやすいものですよ！(^O^)／

『脳を100%使うことに興味のある人は、読み進めめてくださいね！』



コンビニで見つけた、脳の使い方に関する書籍。

コンビニにおいてある本って、結構役に立つ本が多いと思いませんか？

この本も話題にはなっていないけれども、実践的に使える事の多い本です！

ページ数も少ないので、さらっと読めて、シンプルに使いやすい！

菅原 洋平　監修　『脳のスゴい力を最大限に引き出す方法』

 

１エピソードだけ紹介すると、

『４０歳過ぎたら筋トレが大切』

人は、年代によってエネルギーを作る仕組みが変わっていきます。

20代のころは、糖質を分解してエネルギーを作るのが優位ですが、

40歳代になるころには、エネルギー源は、ミトコンドリア系中心に、

シフトしていきます、ATPってやつですよね！

そして、この細胞内構造物は、筋肉や脳内に多く存在しますので、

質のよい睡眠をとるには、筋肉の量を増やしていく必要が出てきます。

というのも、男性も、女性も、40歳前後から、徐々に筋肉量が少なくなり、

50歳代後半からは、一気に筋肉量が減少していくからです。

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さらに、最近の別の研究では、有酸素運動や、今回取り上げている、筋トレでも、

増えることがわかっている、BNDF(脳由来神経栄養因子）が、脳の神経細胞を増やすだけでなく、

睡眠の質を上げる事にも、影響していることが、解ってきました。

BNDFが増えると徐派睡眠の占める割合が、全体の睡眠の中で多くなるのです。

つまり、筋肉量が増えると、体と脳の回復、免疫力をアップさせている、最初の深い睡眠時間が、

長くなり、同じ睡眠時間でも、睡眠の質を上げることができるのです。

参考にるWEBサイト
https://kintore-s.com/2021/05/post_35128

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