『コロナの不安とただの緊張が脳の中では同じ状態だと知ってますか？』

　　　　

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『コロナの不安とただの緊張が脳の中では同じ状態だと知ってますか？』

 

コロナウィルスのニュースが毎日報道され、

 

テレビなどで、身近だった、著名人がなくなったりすると、

 

感染の恐怖が、身近なものに感じられて、

 

『不安』が高まっている方も多いと思います。

 

人の『不安』の原因は、扁桃体という脳の部位が、

 

緊張することでもたらされることが解ってきています。

 

ここで、脳の扁桃体の働きを少しだけ紹介すると、

 

扁桃体は、人間の情動を司る脳の部位で、

 

大脳辺縁系という場所にあります。

 

 

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一瞬で、快、不快を判断し、危険と判断したときは、

アドレナリン、ノルアドレナリンを分泌し、

『闘争』『逃走』の反応をします。

そもそも、これが『不安』の正体です。

長く分泌され続けると、

ストレス反応で、体の細胞を傷つける物質でもあります。

『緊張』するときにも分泌されますので、

緊張状態が続くとも言われるわけです。

解消方法は、『不安な気持ちを、紙に書き出すと良い』

と言われています、アウトプットすることで、

漠然としていた、不安が、可視化されて、ハッキリすることで、

自然に、次の段階で何をすれば良いかが、見えてきます。

目的が定まり、やることが決まり、できそうだと思った瞬間に、

今度は、ドーパミンが分泌されるようになります。

この段階で、『不安』が『楽しい、ワクワク』

変わっていきます。

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不安な脳の鎮め方【精神科医・樺沢紫苑】

 

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