参考文献：梶本 終身著「すべての疲労は脳が原因」 山田 知生著「スタンフォード式疲れない体」
デビット・ハミルトン著「親切は驚くほど体にいい！」
『人間は外的なストレスに反応をする動物であると認識する！』
メンタルヘルスに陥らないようにするためには、
まずは人間は外的な要因によってストレスを感じそれに反応してしまう、
動物である事を知ることが大切です！
『反応ですから』本能で起こる反射のようなものと考えてください。
寒さ、暑さを感じてしまうのと同じです。
『なんか不安だ』『何が嫌な感じ』『体が重い』『肩がこる』『頭がスッキリしない』
今の体の状態、心の状態を、『感じる事』、『気づくこと』が本当に大切です。
これが麻痺したように、感じなくなっているとしたら、危険な状態と認識して
実際に下記の様な事を注意し実行してみる。
１、『良質の睡眠をとる』
２、『体の状況に応じて軽い運動する、有酸素運動をする使い分け実施する』
３、『周りのに大丈夫と声をかけることにより
インナー・スペースから抜け出しオキシトシンを分泌させる』
４、『イミダペプチドを採取する（鶏むね肉）疲労回物質』
５、『ストレス、疲れを感じる前に短時間で仮眠休憩を入れる・・・飽きた、眠気などの段階で！』
６、『細胞修復のビタミンＤを生成させるため、朝起きたら朝日を浴びて、散歩などの軽い運動をする！』
これにより、セロトニンが多く分泌⇒夜になるとメロトニンに変化しビタミンＤを生成する
このサイクルによって、ストレスホルモンを抑制し、心の健康を整え、
免疫力のアップと、細胞の再生が促進し、体の疲労と細胞の傷を回復することが出来る！(^_-)-☆
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コンサルティンググループ 大分メンタルフロー研究所 匠
代表 石川 保幸
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