第２２回 長野マスターズ陸上競技選手権大会 競技日程が届きました

大会事務局から、ゼッケン番号と大会日程を知らせる葉書が届きました。

ナンバー６１。お、ロイさんか。ボーリングのワンポイントレッスン！って、知ってる人はきっとほとんどいないでしょう。

 

さて、長野選手権でのエントリーは

①走り幅跳び１０時３０分

②１００ｍ１０時３５分（Ｍ４５は９人）

③やり投げ１１時５０分

おっと、どうしよう。走り幅跳びと１００ｍは、どの大会でも運命的な接近がしばしばなのですが、

５分差しかないと、さすがに両立は難しいかもしれません。

幅跳びの足あわせだけ済ませて、１本目は棄権し

１００ｍに参加。

幅跳びは２本目と３本目だけ・・・というパターンが唯一の道でしょうが、

気分的には幅跳びに集中したいところです。

３本飛ばないとね、幅跳びは。

でも、Ｍ４５のお友達ＫＡＺさんとの直接１００ｍ参加も捨てがたい勝負ですし。

悩みますね。

 

いずれにせよ、３種を参加しても昼過ぎには終わります。

ということは、土曜日に続き、日曜日も信州そばが楽しめるかも！

それに、縄手通りのベーカリー・スヰートで野菜パンのおみやげと、

老舗洋菓子展・マサムラでご褒美のシュークリームも買えるな！

何しに行くんや、と一人つっこみです。

 

 

月曜火曜は少しゆるめに

土日をいっぱいいっぱいにトレーニングした週明け。

一気に仕事がなだれ込んできましたが、素早く乗り越え、笑って振り払います。

もちろん？朝から練習です。

とはいえ、右足首アキレス腱の炎症は深くにたまってます。

無理しすぎないように、だけど筋肉の動きが衰えないように、

感覚的な刺激は保持します。

月曜と火曜は６時３０分に起きて代々木公園へ。

昨日は、ゆっくりストレッチ、とくにハムストリングを足振り子運動で、

少しずつ、すこーしずつ伸ばします。

動きを確かめて、１，２キロだけＪＯＧ、全身に血を行き渡らせます。

 

そして今朝は、ＳＡＱトレーニングで学んだ、母指球バランス感覚重視の、足運び運動を

３０ｍ位の土コースで実施。

あとは、ターボジャブでヤリの練習もしました。

お、ちょっと握りの方法をくふうしたら、リリースがぐっと向上しました。

手首の角度をやや深くするようにして、その角度を腕引きからあごまで持ってくるところまで

維持するように意識してみたのです。

ヤリがまっすぐ、しかもよく回転して飛んでいきました。

この感覚が、本物のヤリでも実現できれば嬉しいのでありますな。

そんな、ちょい汗練習で、月曜と火曜日は終わりです。

 

　

 

注意注意

朝練の帰り道。開かずの小田急踏切での思いつき。幅跳びもやり投げも今の私は踏み切り注意！失礼しました。

神戸土産

同窓会で神戸に帰っていたフサオマキ(めす)の土産が、神戸ケルンのこのパンです。映画を見てコミックス・岳を読んでいる北アルプスマイブームな私にぴったり！確かに山型パンと呼ぶより、穂高の方がずっと美味しそうです。

ディスカウントスーバーＯＫは楽しい

これも７４円。暑い帰り道、チュパチュパやって行こう!!

アキレス、しっかりしなさい！

今日は２時間。こっそりターボジャブでヤリのリリース感覚を復習したあと、織田フィールドで走練習しました。腰とアキレス腱が特ヤバなので３０分各種筋肉ほぐし的運動。これも休日の余裕です。
１２０メートル流し３本
３０メートル＋３０メートル＋３０メートル変化走 ピッチとストライドで３本
同じく変化走 ９０％と６０％で３本

最後は２５０メートル快調走と体操で締めました。にしても アキレス腱がバネにならず膝を代わりに使うため体が沈み ポンポンと跳ねません。意識して修正しましたが、痛みはケアしないと癖になります。とりあえず、体を冷やすためにアイス買いにスーバー行こう!!

さあ日曜日の練習開始

走る府中

名物 府中桜通を走る童。

私は競技場で来週の長野大会に備えて走り幅跳びの特訓を受けました。

短助走を繰り返し、素早い引き上げと、空中の反りを覚えて着地が安定したのが収穫です！

 

（メニュー）

ＪＯＧ６００ｍ

体操

静的ストレッチ＋動的ストレッチ

流し　１２０ｍ×３本（ファイブフィンガーで）

幅跳び　３歩助走×３本×３セット（５ミリスパイクで）

　　　　　５歩助走×３本×３セット

　　　　　７歩助走×３本×２セット

　　　　　９歩助走×３本×２セット

　　　　１１歩助走×３本

　　　　　５歩助走×３本

 

快調走　３００ｍ（ファイブフィンガーで）

モンサンミッシェル 追想

ぶのフランス便りを添付しますね。

 

６月４日の朝練は久しぶりに坂のぼりＧＯ

今週は雨の日も多くて、屋内練習が多くなってました。

走るのは水曜日以来。え・・

普段なら、金曜日の夜が織田フィールドの開放日なので、退社後にトレーニングを

するはずなのですが、今日は後輩の”第４８回ギャラクシー賞優秀賞受賞お祝い”

パーティーを開くので、朝しか練習時間がとれません。

しかも、ふさおまき（めす）が帰国したので、朝食は２人分作らなければならず、

３０分しかないのです。

で、ぱっと代々木公園に出かけ、坂を走ることにしました。

すこし弱りつつある筋肉パワーを、再度フル充電したいので、

走りながらのウェイトトレーニングである、坂ダッシュを５本することにしました。

 

ただ、筋肉にパワーを要する坂ダッシュのためには、ストレッチにも時間がとられます。

両足を振り子のように１００回前後して、ハムの筋肉がほぐれて、やや股関節の

柔軟も復活したところで走り始めました。

最初２歩がなかなか踏み込めません。たぶんまだハムに力が入らず、プッシュできないからです。

なんとか最初から踏み込めたのは３本目。１０歩くらいで体が立ち上がり、そのまま３０ｍほど。

でも、気がつきました。体を立たせるところで、やや後継気味になっていました。

反っくり返ると手の動きも小さく、足の開きにも制限がでます。

その制限をなくすために、大きく股関節を使う必要があるのです。

そんな分析で、最後の一本はとんとんトーンと、坂を軽やかに駆け上りました。

気持ちよく終了。