名物 府中桜通を走る童。
私は競技場で来週の長野大会に備えて走り幅跳びの特訓を受けました。
短助走を繰り返し、素早い引き上げと、空中の反りを覚えて着地が安定したのが収穫です！
（メニュー）
ＪＯＧ６００ｍ
体操
静的ストレッチ＋動的ストレッチ
流し １２０ｍ×３本（ファイブフィンガーで）
幅跳び ３歩助走×３本×３セット（５ミリスパイクで）
５歩助走×３本×３セット
７歩助走×３本×２セット
９歩助走×３本×２セット
１１歩助走×３本
５歩助走×３本
快調走 ３００ｍ（ファイブフィンガーで）
今週は雨の日も多くて、屋内練習が多くなってました。
走るのは水曜日以来。え・・
普段なら、金曜日の夜が織田フィールドの開放日なので、退社後にトレーニングを
するはずなのですが、今日は後輩の”第４８回ギャラクシー賞優秀賞受賞お祝い”
パーティーを開くので、朝しか練習時間がとれません。
しかも、ふさおまき（めす）が帰国したので、朝食は２人分作らなければならず、
３０分しかないのです。
で、ぱっと代々木公園に出かけ、坂を走ることにしました。
すこし弱りつつある筋肉パワーを、再度フル充電したいので、
走りながらのウェイトトレーニングである、坂ダッシュを５本することにしました。
ただ、筋肉にパワーを要する坂ダッシュのためには、ストレッチにも時間がとられます。
両足を振り子のように１００回前後して、ハムの筋肉がほぐれて、やや股関節の
柔軟も復活したところで走り始めました。
最初２歩がなかなか踏み込めません。たぶんまだハムに力が入らず、プッシュできないからです。
なんとか最初から踏み込めたのは３本目。１０歩くらいで体が立ち上がり、そのまま３０ｍほど。
でも、気がつきました。体を立たせるところで、やや後継気味になっていました。
反っくり返ると手の動きも小さく、足の開きにも制限がでます。
その制限をなくすために、大きく股関節を使う必要があるのです。
そんな分析で、最後の一本はとんとんトーンと、坂を軽やかに駆け上りました。
気持ちよく終了。
