日々ふさおまき

走って跳んで歩いてます。

第22回 長野マスターズ陸上競技選手権大会 競技日程が届きました

2011-06-07 09:26:01 | マスターズ陸上(オス)

大会事務局から、ゼッケン番号と大会日程を知らせる葉書が届きました。

ナンバー61。お、ロイさんか。ボーリングのワンポイントレッスン!って、知ってる人はきっとほとんどいないでしょう。

 

さて、長野選手権でのエントリーは

①走り幅跳び10時30分

②100m10時35分(M45は9人)

③やり投げ11時50分

おっと、どうしよう。走り幅跳びと100mは、どの大会でも運命的な接近がしばしばなのですが、

5分差しかないと、さすがに両立は難しいかもしれません。

幅跳びの足あわせだけ済ませて、1本目は棄権し

100mに参加。

幅跳びは2本目と3本目だけ・・・というパターンが唯一の道でしょうが、

気分的には幅跳びに集中したいところです。

3本飛ばないとね、幅跳びは。

でも、M45のお友達KAZさんとの直接100m参加も捨てがたい勝負ですし。

悩みますね。

 

いずれにせよ、3種を参加しても昼過ぎには終わります。

ということは、土曜日に続き、日曜日も信州そばが楽しめるかも!

それに、縄手通りのベーカリー・スヰートで野菜パンのおみやげと、

老舗洋菓子展・マサムラでご褒美のシュークリームも買えるな!

何しに行くんや、と一人つっこみです。

 

 


月曜火曜は少しゆるめに

2011-06-07 09:01:49 | マスターズ陸上(オス)

土日をいっぱいいっぱいにトレーニングした週明け。

一気に仕事がなだれ込んできましたが、素早く乗り越え、笑って振り払います。

もちろん?朝から練習です。

とはいえ、右足首アキレス腱の炎症は深くにたまってます。

無理しすぎないように、だけど筋肉の動きが衰えないように、

感覚的な刺激は保持します。

月曜と火曜は6時30分に起きて代々木公園へ。

昨日は、ゆっくりストレッチ、とくにハムストリングを足振り子運動で、

少しずつ、すこーしずつ伸ばします。

動きを確かめて、1,2キロだけJOG、全身に血を行き渡らせます。

 

そして今朝は、SAQトレーニングで学んだ、母指球バランス感覚重視の、足運び運動を

30m位の土コースで実施。

あとは、ターボジャブでヤリの練習もしました。

お、ちょっと握りの方法をくふうしたら、リリースがぐっと向上しました。

手首の角度をやや深くするようにして、その角度を腕引きからあごまで持ってくるところまで

維持するように意識してみたのです。

ヤリがまっすぐ、しかもよく回転して飛んでいきました。

この感覚が、本物のヤリでも実現できれば嬉しいのでありますな。

そんな、ちょい汗練習で、月曜と火曜日は終わりです。