日々ふさおまき

走って跳んで歩いてます。

走る府中

2011-06-04 12:51:52 | マスターズ陸上（オス）

名物 府中桜通を走る童。

私は競技場で来週の長野大会に備えて走り幅跳びの特訓を受けました。

短助走を繰り返し、素早い引き上げと、空中の反りを覚えて着地が安定したのが収穫です！

 

（メニュー）

ＪＯＧ６００ｍ

体操

静的ストレッチ＋動的ストレッチ

流し　１２０ｍ×３本（ファイブフィンガーで）

幅跳び　３歩助走×３本×３セット（５ミリスパイクで）

　　　　　５歩助走×３本×３セット

　　　　　７歩助走×３本×２セット

　　　　　９歩助走×３本×２セット

　　　　１１歩助走×３本

　　　　　５歩助走×３本

 

快調走　３００ｍ（ファイブフィンガーで）


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4 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
目指せ (さあ)
2011-06-04 23:51:04
とっくんですね！いっぱい練習してるようなので、お風呂ゆっくりと。
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早寝 (RYO)
2011-06-05 01:15:21
その後、ビックボックスに行って
ウェイトトレーニングにも汗しました。
風呂にも入ったけど、
走童はグロッキーなり。
９時３０分に寝てしまい、今、午前１時に
目が覚めてしまいました。
まずい・・・
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まずい(笑) (Name)
2011-06-05 02:28:56
アスリートの運動量にいつもながらビックリです。
読んでいるだけでこちらまで清々しくなるから不思議(笑)
ちなみに私も時差ボケで、帰国してから、こんな真夜中に目が覚めてしまいます。本当にまずい…
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＞Ｎａｍｅ (ＲＹＯ)
2011-06-05 08:25:44
Ｎａｍｅ様、コメントありがとうございます。
なんか、共同体験者がいるのはうれしいです。
ヨーロッパが帰りはしばらく昼が眠いですよね。
その後はお休みになれたでしょうか。

私は２度寝（？）に成功、足と腰が痛くて
朝もちゃんと目が覚めました！
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