2024/07/11 スクワット400回 目標値

2024/07/11　スクワット400回　目標値　

スクワット・目標　　20回×20セット=400回

　　　　　　　　　⇒20回×20セット=400回

                                  (15:00)  

                             

両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。

息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

　

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

          

    

【速報】日経平均株価が終値でも連日の史上最高値更新し4万2224円2銭 (FNNプライムオンライン 2024/07/11)

【速報】日経平均株価が終値でも連日の史上最高値更新し4万2224円2銭 (FNNプライムオンライン 2024/07/11)

東京株式市場・日経平均株価は取引開始直後から急上昇し、史上初めて4万2000円台に突入した。 

11日の東京株式市場は、前日のニューヨーク株式市場で米連邦準備制度理事会（FRB）のパウエル議長が米議会の公聴会で、雇用情勢が想定外に悪化した場合、「利下げを行う可能性がある」と発言したことを受けて、早期利下げ開始への期待が広がり、ほぼ全面高の展開となったことをうけて、買い注文が先行。

日経平均株価は、取り引き時間中に史上初めて4万2000円台をつけた。 

結局前日の終値より392円3銭高い、4万2224円2銭で取り引きを終え、終値ベースで3日連続で史上最高値を更新した。

2024/07/11 スマホ 京セラ BACIO4⇒スマホ 京セラ BACIO4 ビックバン苫小牧桜木店 8030円

2024/07/11　スマホ　京セラ　BACIO4⇒スマホ　京セラ　BACIO4　ビックバン苫小牧桜木店　8030円

スマホのスマート・メディアを取り外した
その際にシムが内部で引っかかり状態、取れない
　
AU西支店に赴く
メーカーに故障修理の依頼すると、1か月以上必要と‥
その間、スマホはなし
修理は諦める
スマホを破壊し、シムを取り出し確保
そして、新品を購入する方法があると教示された
1番チープな価格のもの　中国製　22000円程度
検討


2024/07/11　

ビックバン苫小牧桜木店に赴く

使用機種と同じ　京セラ　KYV47　BACIO4　購入する

8030円・税込　1年保証

2022/09/16　

au苫小牧中央に赴く

携帯電話⇒スマホ　京セラ　KYV47　BACIO4

2円・税込　1年保証

2022/09/13、割引クーポンの封書が到着

10998円割引　11000円-10998円＝2円

2円でガラケー(携帯電話)から、かんたんスマホに　

京セラ　KYF38　故障してないがスマホに変更

携帯電話1　ソニー、C1002S、白色、2002年4月(平成14年4月)、北見市、0円、最初の携帯は4年10か月使用、白色は雪の中で探すのが大変。

携帯電話2　ソニー、W42S、赤色、2007年1月27日、札幌市、0円、ウォークマン携帯にした、目立つ赤色を選択、5年4か月使用。

携帯電話3　ソニー、S006、黒色、2012年04月17日、岩見沢市ケーズデンキ、0円、ウォークマン携帯の電波帯が使用できなくなったので案内状が来た、S006は、6年9か月使用。

携帯電話4　京セラ、KYF38、GOLD、2018年12月04日、苫小牧市ヤマダ電機、22000円。

6年9か月使用したソニー、S006が故障、京セラに変えた、3年10か月使用。

今まで機種が旧型になって、0円で購入していた。

高い購入代金。

600円×36回＝21600円

携帯電話5(スマホ1)

2022/09/16　

au苫小牧中央に赴く

携帯電話⇒スマホ　京セラ　KYV47　BACIO4

2円・税込　1年保証

11000⇒10998　2円

携帯電話6(スマホ2)

2024/07/11　

ビックバン苫小牧桜木店に赴く

使用機種と同じ　京セラ　KYV47　BACIO4　購入する

8030円・税込　1年保証

2002年4月、最初の携帯 C1002S は、4年10か月使用。
2007年1月、2台目、ウォークマン携帯 W42S 、5年4か月使用。
2012年4月、3台目、サイバーショット携帯 S006 は、6年9か月使用。
2018年12月、S006が故障、京セラ KYF38 は、3年10か月使用。

2022年9月、かんたんスマホ、2円の案内状に惹かれた…

2022/09/16、京セラ　KYV47　BACIO4　1年10か月使用。

2024/07/11、京セラ　KYV47　BACIO4　何年使用するか