2023/05/12 アブローラー200回 腕立て・体幹型400回 スクワット1500回 前脛骨筋3000回

2023/05/12　アブローラー200回　腕立て・体幹型400回　スクワット1500回　前脛骨筋3000回

アブローラー　20回×10セット=200回    ⇒20回×10セット=200回

腕立て・体幹型40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　50回×30セット=1500回  ⇒50回×30セット=1500回
前脛骨筋　　　100回×30セット=3000回⇒100回×30セット=3000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)

　　　

              

 

　　　　

 

 

　　

2023/05/12 1000 チケット発売 09/15 キタラ 諏訪内晶子＆エフゲニ・ボジャノフ 5000×2+220(手数料)=10220

2023/05/12　1000　チケット発売　09/15　キタラ　諏訪内晶子＆エフゲニ・ボジャノフ　5000×2+220(手数料)=10220

　　　　

2023/05/12　1010　チケット購入　09/15　キタラ　諏訪内晶子＆エフゲニ・ボジャノフ

2階　Pブロック　2列　2番　5000

2階　Pブロック　2列　3番　5000

5000×2+220(手数料)=10220

受取日05/15

　　

2023/05/12　1100　クラシックを楽しむ会・参加者にメール　小野　中村　米山　飯田　板坂　5名完了